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Discussione: Trazioni vs Lat machine

  1. #1
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    Molto dubbioso Trazioni vs Lat machine

    Ciao a tutti volevo chiedervi nella prossima scheda voglio inserire assolutamente le trazioni (pareri discordandanti con l'istruttrice, ke per la prima scheda, preparata da lei in nuova pale, dice di volermi mettere lat machine tergo ancora per un fatto di acquisire forza) io nn voglio assolutamente lavorare ancora di lat machine (dopo 5 mesi e coglio*i a terra)... invece di trazioni normali se inserisco quelle supine è meglio (riesco a farne di più)?? oppure trazioni normali(mio massimo poke 5/6)??
    Ancora un altro mese di lat machine lo ritengo una cosa inutile... e bastaaaaaa quando mai crescerò

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da volkaststay Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti volevo chiedervi nella prossima scheda voglio inserire assolutamente le trazioni (pareri discordandanti con l'istruttrice, ke per la prima scheda, preparata da lei in nuova pale, dice di volermi mettere lat machine tergo ancora per un fatto di acquisire forza) io nn voglio assolutamente lavorare ancora di lat machine (dopo 5 mesi e coglio*i a terra)... invece di trazioni normali se inserisco quelle supine è meglio (riesco a farne di più)?? oppure trazioni normali(mio massimo poke 5/6)??
    Ancora un altro mese di lat machine lo ritengo una cosa inutile... e bastaaaaaa quando mai crescerò
    se non inizi a trazionare non aumenteranno da sole... 5/6 per iniziare vanno strabene... tu mettiti in testa di fare nella sezione della schiena 25 trazioni totali...poi che fai serie da 3 o da 4 o da 5....non importa... focalizzati sul numero 25... è gia un buon inizio...magari le ultime serie ne farai 2 o tre ma non ti preoccupare. prone o supine scegli tu...ma alterna sempre ;-)

  3. #3
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    ok perfetto grazie faccendone magrari così poke nn diventerebbe un lavoro per la forza?? recupero sempre poco (60/90 sec)? scusami l'ignoranza se ho detto un cazzata

  4. #4
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    ok perfetto grazie faccendone magrari così poke nn diventerebbe un lavoro per la forza?? recupero sempre poco (60/90 sec)? scusami l'ignoranza se ho detto un cazzata
    recupero tieniti sui 90 secondi... facendone poche beh si, si lavora sulla forza, dopotutto la forza per sollevarti devi fartela :-) tranquillo che dopo un paio di mesi ti fai 4 serie da 10 tranquille... ovviamente se le 25 trazioni diventano facili, aumenta il numero a 30, 35...vedi tu...quando ti senti pronto le suddividi in serie precise :-)

  5. #5
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    8-6-6-4 presa supina credo di farcela
    se no
    8-6-4-4-3-2 presa normale dovrebbe essere così
    cmq l'importante è acquisire la forza

  6. #6
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    Inizia con le trazioni supine, avendo piu' "facilita'" nel movimento.

    E' bene farle anche prone ma all'inizio ti verra' impossibile, quindi allenale con la lat.

    Io personalmente non sono molto forte e sollevarmi su.. pero' ho un buon miglioramento facendo trazioni supine + lat presa prona.

    Per il resto concordo con il Tenente.

    PS. ho visto gente che per fare trazioni prone per forza si faceva tirare su da un'altro. Se non ce la fai inizia con le supine che vengono piu' facili (ma non sono meno impegnative affatto).
    Ultima modifica di Titan; 08-11-2008 alle 05:39 PM

  7. #7
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    Puoi passare alle trazioni quando alla lat riesci a fare 8/10 rip. pari al tuo peso corporeo.
    Il consiglio del Tenente è valido ed efficace.

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