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Discussione: Allenamento Pettorali (sono giuste queste ripetizioni?)

  1. #1
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    Predefinito Allenamento Pettorali (sono giuste queste ripetizioni?)

    Ciao a tutti volevo chiedere un parere secondo voi su queste serie/ripetizioni che ho in questa scheda per quanto riguarda il petto. Sono nel periodo di massa.

    Panca Piana 5 x 8 pausa 2 min
    Distensioni Panca Inclinata (con manubri) 5 x 8
    Croci Panca Piana 5 x 8

  2. #2
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    che domande da ghigliottina!!
    Come si fa a fare un post del genere e chiedere un parere.
    E' come se da un pezzetto di un puzzle mi chiedessi un parere sul puzzle completo.. ecchè ne so?
    Bho..
    Qaunti anni hai?
    Come ti alleni?
    Come mangi?
    Da quanto ti alleni?
    Quanto pesi?
    Qaunto sei alto?
    Misure?
    Minchia... una ricerca sul forum prima di postare questi 3d no?
    Ciao benvenuto tra noi!
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    Quoto, dacci un quadro più generale
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Chiedo scusa, avete ragione in pieno ora vi dico tutto

    Qaunti anni hai? 20 anni
    Come ti alleni? 3 volte a settimana petto/bicipiti-spalle/gambe-dorsali tricipiti
    Come mangi?
    Da quanto ti alleni? Ho ripreso da settembre
    Quanto pesi? 1.82
    Qaunto sei alto? 67 (ho guadagnato 4 kg in questo mese di massa)
    Misure? Di cosa?

  5. #5
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    inserisci la tua scheda di allenamento completa

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da mauro88 Visualizza Messaggio
    inserisci la tua scheda di allenamento completa
    Ok domani la posto

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Adaxel Visualizza Messaggio
    Quanto pesi? 1.82
    Qaunto sei alto? 67 (ho guadagnato 4 kg in questo mese di massa)
    sei un parallelepipede messo in orizzontale

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Adaxel Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti volevo chiedere un parere secondo voi su queste serie/ripetizioni che ho in questa scheda per quanto riguarda il petto. Sono nel periodo di massa.

    Panca Piana 5 x 8 pausa 2 min
    Distensioni Panca Inclinata (con manubri) 5 x 8
    Croci Panca Piana 5 x 8
    Panca Piana 4x6/8
    Distensione Manubri su inclinata 3x8/10
    Croci panca 30° 2x12

    io farei proprio così!!!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    sei un parallelepipede messo in orizzontale
    Si ho sbagliato a scrivere

  10. #10
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    le croci quando ancora si deve costruire il fisico sono una perdita di tempo..
    Inseriscile una tantum ma concentrati sui fondamentali spinte panca manubri e bilanciere, panca piana e 30°
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da alexjblues Visualizza Messaggio
    Panca Piana 4x6/8
    Distensione Manubri su inclinata 3x8/10
    Croci panca 30° 2x12

    io farei proprio così!!!

    Volume inconsistente, bisogna fare di più

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Volume inconsistente, bisogna fare di più
    D'accordissimo con te Carnera, ma da quel che ho capito il nostro amico ha ripreso ad allenarsi solo a settembre e non volevo spomparlo subito.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da alexjblues Visualizza Messaggio
    D'accordissimo con te Carnera, ma da quel che ho capito il nostro amico ha ripreso ad allenarsi solo a settembre e non volevo spomparlo subito.
    Ho ripreso a settemre ma l anno scorso avevo fatto già 6 mesi avevo preso un bel pò di massa ero sui 72 kg poi mi sono fatto male a maggio e sono sceso sui 63 kg ora dopo 1 mesetto di allenamento duro e alimentazione ipocalorica sono tornato sui 67-68.

    Per quanto riguarda lo spomparmi va benissimo anzi sono + contento

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Volume inconsistente, bisogna fare di più
    DI più quanto?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Adaxel Visualizza Messaggio
    DI più quanto?
    La classica routine che propongo sempre ai principianti e non è questa:

    Panca piana 5x6 #90''
    Chest dip: 4x8 #90-60''
    Distensioni manubri su panca 30° 3(-4)x10,12,(12),15 #60''
    -Where Eagles Dare-

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