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Discussione: Scheda Massa!

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2008
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    22

    Predefinito Scheda Massa!

    Salve ragazzi, mi aituate a modificare questa scheda?
    Grazie!
    Mi sono trovato bene ed ora non so come variarla!!!


    A) Lunedì
    Gambe Spalle
    Squat 4 x 8 8 6 6
    Pressa 3x10
    Leg curl 3 x 8
    Affondi 2x12
    Lento avanti bilanciere 4 x 8
    Alzate laterali+alz a 90° 3 x 10+10
    scrollate 2x15/20

    B)Mercoledì
    Pettorali Bicipiti Abs
    Panca piana bilanciere 4 x 8 8 6 6
    Panca inclinata 30° manubri 3 x 10
    Croci panca inclinata 2 x 12/15
    Curl bilanciere 3 x 8
    Curl Martello seduto 3 x 10
    Crunch 4 x max
    Crunch Inverso 4 x max

    C)Venerdì
    Dorsali Tricipiti
    Stacco 4 x 6
    lat machine presa larga 3x10
    Rematore bilanciere 4 x 8
    French press 3 x 8
    Push down corda 3 x 10
    iperestensioni o good morning 2x15
    Calf in piedi 4 x 10

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Località
    1.91 cm x 95
    Messaggi
    121

    Predefinito

    no capisco... se ti sei trovato bene non cambiare... vai avanti fino a quando vedi ancora risultati e poi eventualmente cambia.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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