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Discussione: un altra scheda

  1. #1
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    481

    Predefinito un altra scheda

    salve a tutti ho 18 anni sono alto 177cm e peso 75 kg natural
    grasso circa13% che ne dite di questa scheda?le sedute cerco di farle rientrare sempre in 60 minuti di tempo
    lunedi
    gambe e spalle
    4x10 squat
    4x8 stacchi da terra
    3x8 balzi in alto con pesi
    3x8alzate laterali
    3x8alzate frontali


    mercoledi
    schiena e addome
    4x8 lat machine
    4xmax trazioni sbarra
    4x8 rematore
    addome retto e obliquo(15 minuti)


    venerdi
    petto e braccia
    4x8 panca piana
    4x8 croci
    1x12 pectoral machine
    3x8 curl a martello
    3x8curl alla macchina classica( non mi viene il nome)
    3x8 spinte verso il basso x i triceps
    3xmax alle parallele

    ps il petto mi fa male dalla mattina dopo l allenamento e fino a lunedi sono quasi immobilizzato non riesco a muovere il braccio dietro l orecchio che vuol dire?grazie a tutti e w la fica1

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    348

    Felice Ciao !!

    Io sono tra quelli che ne sanno meno qui, ma posso solo dirti che secondo me mettere stacchi e squat insieme e lat machine e trazioni insieme non ha senso, poi dubito che riusciresti a tirare bene dopo il primo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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