Salve reagazzi sono nuovo del forum...ho 18 anni e mi alleno da un anno circa, sono alto 1m e 86cm e peso 90 kg, insomma dovrei perdere qualche chilo di grasso, e gonfiare i muscoli che non vanno.
Insomma passando al problema principale: lunedì sono andato in palestra e il mio trainer mi ha presentato un programma per pettorali così gestito (il mio trainer sottovaluta completamente l'allenamento cardio):
pettorali macchina 3x10
dip alle parallele 1x30
distensioni panca alta 3x8-6-6
distensioni piane 3x8-6-6
croci cavi convergenti 3x8-66
croci panca alta 3x8-6-6
croci panca reclinata 3x8-6-6
pettorali macchina 3x8-6-4
dip con zavorra 3xmax
croci alte 3x6
croci piane 3x6
Scusate ora! O sono stupido io o questo non capisce un c....!!
per favore datemi un parere e magari dei consigli, visto che vi ho messo a conoscenza dei miei dati fisici....Grazie in anticipo.
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