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Discussione: HELP!ho bisogno di un programma di allenamento!!!

  1. #1
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    Predefinito HELP!ho bisogno di un programma di allenamento!!!

    salve a tutti.sn un ragazzo ke si allena da 2 anni ed ha visto tanti risultati ma ke ultimamente nn ne vede più...
    mi alleno 3/4 volte alla settimana e qst è il mio programma:
    lunedì:
    PETTORALI
    4x8 panca orizzontale
    4x8 spinte in alto panca inclinata
    4x8 croci cn manubri panca orizz.
    4x8 croci ai cavi alti
    3xmax parallele
    BICIPITI
    4x8 sagomato cn presa stretta
    4x8 manubri pronazione
    4x8 concentrato
    mercoledì:
    DORSALI
    4x8 leg machine
    4xmax trazioni
    4x8 rematori busto flesso
    4x8 pulley basso
    SPALLE
    4x8 alzate laterali
    4x8 alzate laterali a busto flesso
    4x8 spinte in alto alla sbarra
    ESERCIZIO VARIABILE X TRAPEZI
    venerdì:
    TRICIPITI:
    4x8 spinte in basso
    4x8 french press
    4x8 corpo libero con pesi sulle gambe
    LOMBARI EX A PIACERE
    GAMBE TRE ESERCIZI VARIABILI
    ognuno di qst giorni lo concludo con 2 sedute di addominali.
    ke en dite?

  2. #2
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    Hai visto tanti risultati cn sta roba qui??

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    Hai visto tanti risultati cn sta roba qui??
    si xkè tu cosa mi consiglieresti?

  4. #4
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    raga kiedo solo ad un anima pia di consigliarmi una skeda,tutto qui,credo ci voglia poko tempo x farla,sn disposto anke a pagare!

  5. #5
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    non serve pagare, per iniziare ti basta fare un giro del forum e nei diari e ne trovi a iosa di programmi..

    imho la tua scheda è da buttare.

  6. #6
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    scusate ma xkè nn mi consigliate voi?ci sono miriadi di programmi come faccio a sapere quale scegliere.è solo un semplice aiuto!

  7. #7
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    se fai una semplice ricerca dei 3d in rilievo trovi diversi programmi validi, una volta che provi a buttarne giù uno vedrai che qualcuno te lo correggerà/commenterà.
    se non hai voglia di sbatterti un minimo, vai avanti con la tua scheda e tanti auguri.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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