Salve ragazzi , sono un giovane di 17 anni che da circa un anno frequenta la palestra. Diciamo che sotto il profilo del fisico sto bene : sono alto 1,87x82 però vorrei aumentare la mia massa muscolare. Potreste (considerato che ne sapete molto più di me ) consigliarmi una scheda articolata su 4 giorni per far crescere la massa?
Cordiali saluti.
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