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Discussione: tabella x massa. Cosa dite?

  1. #1
    asterix non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2003
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    5

    Felice tabella x massa. Cosa dite?



    Ciao a tutti, io sono un utente fantasma, ho consultato molto questo forum ma non ho mai

    postato nulla anche perch io di questa disciplina sono un dummies...
    Faccio pesi da 2 anni e da questo settembre son entrato nel terzo. Ho deciso di fare le cose

    un p + seriamente in palestra visto che ora non faccio altri sport. Ok, vi faccio vedere la

    mia tabella per la massa, ovviamente mi stata fatta dal nuovo istruttore della gym

    visto che tutti gli anni cambiano...

    ho 24 anni peso 78 Kg e son alto 178 cm ho l'ossatura sottile e sono di corporatura media

    MARTEDI'

    torace
    distensioni inclinate 12 / 8 / 5 / 20
    spinte inclinate 8 / 8 / 8
    croci ai cavi 10 / 10 / 10

    bicipiti
    curl schott 12 / 8 / 6
    curl panca 45 10 / 10 / 10

    addominali
    sit-up 20 / 20 / 20
    addominali bassi reverse panca inclinata 15 / 15 / 15
    jack nife 15 / 15

    GIOVEDI'

    quadricipiti glutei adduttori
    squat 15 / 12 / 8
    leg extension 10 / 10 / 10

    adduttori
    leg curl 12 / 12 / 12
    calf in piedi 15 / 15 / 15

    deltoidi
    distensioni ai manubri 12 / 10 / 6 / 6
    alzate laterali seduto 15 / 15
    alzate laterali ai cavi 10 / 10

    SABATO

    schiena
    lat machine 12 / 8 / 5 / 20
    rematore in appoggio 8 / 8 / 8
    dorsey bar 10 / 10 / 10

    tricipiti

    french supino 12 / 10 / 8
    cavi incrociati 10 / 10 / 10

    addominali
    sit-up 20 / 20 / 20
    addominali bassi reverse panca inclinata 15 / 15 / 15
    jack nife 15 / 15


    questa la tabella che mi hanno fatto per la massa. cosa ne dite?
    io pensavo che per la massa fossero meglio delle belle superserie da portere i muscoli allo

    spasmo ma qua di superserie neanche l'ombra.
    Non faccio nessuna dieta e non assumo nessun tipo di integratore, mangio quintali di pane ma

    da gennaio lo ridurr.
    Ringrazio anticipatamente tutti.
    ciao

  2. #2
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Io aggiungerei una:

    panca piana 30 / 20 / 10 / radice di 2 / 45

  3. #3
    Ciccio non   collegato Mr Italia
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    Predefinito Re: tabella x massa. Cosa dite?

    Originally posted by asterix
    io pensavo che per la massa fossero meglio delle belle superserie da portere i muscoli allo
    spasmo ma qua di superserie neanche l'ombra.
    Non faccio nessuna dieta e non assumo nessun tipo di integratore, mangio quintali di pane
    pi che pensare alle superserie pensa a una dieta seria che mi sembra la meglio cosa per la massa

  4. #4
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
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    Predefinito Re: Re: tabella x massa. Cosa dite?

    Originally posted by Ciccio
    pi che pensare alle superserie pensa a una dieta seria che mi sembra la meglio cosa per la massa
    S ecco inizia col mangiarti un chilo di petto di pollo a colazione poi ne riparliamo.

  5. #5
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
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    che ne dici di una tabella per la Carrara?Poi che come facciamo a sapere che non segua gia' una dieta seria?PEr le superserie guarda anche io mi facevo sti problemi poi capii che all'inizi l'importante e' lavorare e seguire un programma che soddisfzioni arrivano...Non esitare a dire al tuo sitruttore se c'e' un eserizio che ti piace e che vuoi provare...e che c'e' ne uno che no ti trovi bene cosi' te lo spiega...

  6. #6
    Ciccio non   collegato Mr Italia
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    Predefinito Re: Re: Re: tabella x massa. Cosa dite?

    Originally posted by Cesarone
    S ecco inizia col mangiarti un chilo di petto di pollo a colazione poi ne riparliamo.
    mi sembra assai a colazione 83

  7. #7
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
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    Con un tubetto di maionese va gi benissimo...

  8. #8
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non   collegato Mr Olympia
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    vai cesarone cos fai anche le mie veci.
    da dove sono spuntati sti cazzari con sti 3d assurdi??

  9. #9
    asterix non   collegato Principiante
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    Ringrazio comunque tutti davvero. Un ringraziamento particolare a quei signori sarcastici che ancora non hanno capito la filosofia di un forum aperto a tutti. Se ritenete che il mio 3d sia banale o faccia ridere non perdete il vostro tempo a rispondere ma andate a disquisire con chi merita VERAMENTE i vostri consigli.
    Sapete, potete aprire forum solo per VOI esperti non lasciando l'accesso a NOI principianti cosi potrete discutere sui massimi sistemi senza che nessuno posti delle banalit...
    Sapete io sono amministratore moderatore di un forum tecnico ma non mi sono mai azzardato a dare del cazzaro a nessuno specialmente a chi alle prime armi chideva supporto.
    Ma forse voi siete "nati imparati".
    Grazie Rock75.

    Per tutti gli altri: provo a mettermi a dieta e a mangiare meno pasticci.

    Ciaouz

  10. #10
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Cerca di impostare un buon piano alimentare, per il resto se vuoi un consiglio sull'allenamento ti consiglio di leggere i post sull'importanza dei programmi di cui s tanto parlato....con spiegazioni su allenamento, tabelle ecc....

  11. #11
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non   collegato Mr Olympia
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    c' la sezione babybuilders, c' l'opzione search
    insomma io ho iniziato a postare da subito quindi il n di miei mess equivalgono + o - ai miei contatti al sito, ma una tab o una dieta non mi sono mai sognato di postarla e poi chiedere se va bene?
    cmq tu sei libero di fare il cazzaro io di dartelo e poi lo s che i membri storici non sono d'accordo con me e sono + tolleranti

  12. #12
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Rock, fra me e te non so chi sta strippando di pi...

  13. #13
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    questa la tabella che mi hanno fatto per la massa. cosa ne dite?
    io pensavo che per la massa fossero meglio delle belle superserie da portere i muscoli allo

    spasmo ma qua di superserie neanche l'ombra.
    Non faccio nessuna dieta e non assumo nessun tipo di integratore, mangio quintali di pane ma

    ,
    cosa centrano le superserie e con lo spasmo muscolare o la massa.

    quella di un kilo di pollo a colazione a colazione
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  14. #14
    asterix non   collegato Principiante
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    Bravo rock75, secondo me nella tua tabella manca un bel stringi e rilascia le meningi 3x10.Poi visto che tu ed io non abbiamo mai mangiato assieme del cazzaro lo dai a qualcun altro.
    Se il mio post non va bene qua gli amministratori hanno il diritto dovere di spostarlo, tu non sei un'amministratore o moderatore e i commenti te li potevi risparmiare.
    Chiuderei qua.
    Ciaouz

  15. #15
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
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    Mar 2003
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    Originally posted by 4ca


    quella di un kilo di pollo a colazione a colazione
    ...4ca riditela pure bastardo!!!!!! Ci hai veramente lasciato nella m.rda!!!!!


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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