ciao a tutti , sono nuovo del forum ,colgo l'occasione per presentarmi , mi chiamo Francesco e ho 20 anni e scrivo da firenze
comunque fatti i convenevoli vi espongo il mio dubbio ...
diciamo che frequento la palesta da 3 anni, ma purtroppo per vari motivi mai con molta serietà ed assiduità , quest anno però ho deciso di fare le cose per bene e di mettermicci di impegno, e mi servirebbe qualche consiglio sul mio programma di allenamento ed sull'alimentazione da seguire
io per il momento faccio 3 giorni a settimana allenamento in palestra con pesi medi e 3 serie da 10/12 ripetizioni , e invece 2 giorni un ora di corsa
il mio obbiettivo sarebbe quello di eliminare quel po di grasso sottopelle in eccesso ( sono 1.87 per 75 kg ) e di mettere su massa
sto facendo bene? mi date qualche consiglio sull'alimentazione da seguire?
grazie a tutti in anticipo per le risposte
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