Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: addominali

  1. #1
    springbokke non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Località
    1.75x83kg
    Messaggi
    8

    Predefinito addominali



    ciao a tutti, sono nuovo di questo forum come potete vedere dal miserrimo numero di post...
    senza starvi a dire quanto siete bravi e competenti e lecchinate varie vengo al dunque...
    innanzitutto sono compagno di allenamento di bacci, l'altro disperato che posta qui sopra, solo che tra noi due c'è una notevole differenza...
    mi sono allenato bene per circa tre anni, raggiungendo discreti risultati in tutti i gruppi muscolari, eccezion fatta per le gambe, comunque passabili, e per gli addominali, praticamente inesistenti.
    mi sono poi fermato per un paio di stagioni per totale mancanza di stimoli, diventando il bel vitellino che sono adesso (1.75x80kg, ma sono arrivato anche a superare i 90...). l'anno passato ho ripreso a giocare a pallanuoto dopo due anni di sosta e quest'anno mi è tornata la scimmia dei bilancieri...dopo un breve ciclo di forza (che comunque non mi manca già di mio) adesso vorrei riprendere un po' do volume, per poi cercare di smaltire in primavera il lardume in eccesso...
    voi che siete esperti avrete, immagino, già capito che sono endomorfo al 100%, non faccio fatica a raggiungere carichi abbastanza consistenti in poco tempo e acquisisco massa abbastanza in fretta, però tendo a ingrassare. non in modo spropositato, ma comunque ingrasso. e ingrasso esclusivamente sul giro vita, ritrovandomi non tanto con la pancia sporgente, per fortuna, quanto con due maniglioni dell'amore abbastanza immondi...
    attualmente faccio circa 30' a seduto di cardio (20' di spin bike, 5' di torsioni del busto con bastone, 3' di roll a gattoni) ma vorrei sapere, se non è una domanda troppo da mentecatto, come iniziare già da adesso ad allenare gli addominali per non ritrovarmi la prossima estate di nuovo "coperto"...
    ciao e grazie a tutti quelli che avranno la pazienza di rispondermi

  2. #2
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Predefinito

    beh il discorso addominali dipende molto dall'alimentazione, puoi ammazzarti di cardio di twist e di crunch ma se non adegui l'alimentazione non perderai mai il grasso e gli addominali non si vedranno visto che dici anche di essere uno che tende ad ingrassare...bastano un paio di sedute a settimana di crunch per allenarli anzi visto che fai pallanuoto anche una sola..

  3. #3
    springbokke non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Località
    1.75x83kg
    Messaggi
    8

    Predefinito

    buuuuhhhh....lo so che l'alimentazione conta tanto...
    posso dirti che nonostante io tenda a ingrassare, se mi ci metto, non faccio nemmeno tanto fatica a dimagrire.
    metto le cose in chiaro e mi becco gli insulti di tutto il forum: il mio problema non è tanto lo stare attento nel mangiare, a cena un bel piatto di riso condito solo con la soia mi basta e avanza (e, non ci crederete, mi da anche parecchia soddisfazione), il mio problema sono le uscite serali con gli amici sbevazzoni...e anche quando sono via per lavoro (lavoro per lo più nel mondo del rugby...che fa rima con birra)...
    comunque, secondo te, quante ripetizioni potrebbero rappresentare un buon allenamento?
    ciao e grazie!

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito


    Il numerino magico non esiete, come non esite la scehda idelae o l'esercizo idelae, esiste la PROGRAMMAZIONE, programmare partendo dalle basi e variare a seconda del momento dell'obiettivo, dell'alimentazione e via dicendo, una serie di fattori che non possono assolutamente essere disconessi. Per gli abs puoi anche permetterli di non allenarli, perchè è una questione di alimentazione, quindi bocciate le maratone e l'esecuzione stile militare che tanto piace in alcuni film di hollywood con la ronte che va a toccare le ginocchia, che alle tutto tranne la zona, bocciati i twist se non quelli fatti con bastone e da seduto e c'è un post interessante a riguardo http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=1394 e ti basta usare la fuznione ricerca per trovare thread similari. Quindi l'alimentazione senza quella nisba.....poi ti poi orientare su un volume maggiore o minore, allenarli in ogni seduta o non allenarli affatto, partire da x 12 di cruch e twist a fine seduta come detto nell'articolo ed osservare......
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter