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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: pesi e corporatura

  1. #1
    newpow non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    24

    Predefinito pesi e corporatura



    premetto che sono alto 175 kg. e peso 65 kg, mi chiedo una persona della mia corporatura quanto dovrebbe essere in grado di sollevare nei vari esercizi: squat, bicipiti, tricipiti, deltoidi, pettorali, dorsali, trapezi, avambracci.

    mi rendo conto che molto probabilmente la mia e' una domanda che non ha una risposta, ma il motivo per cui la faccio e' se sto usando dei pesi adeguati ad una corporatura tipo la mia.

    Perdonate simili domande...

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito


    Il peso è un mezzo per raggiungre un fine enon il fine ultimo, quindi il bbuiulding non è il powerlifting od una gara di forza. L'obiettivo è stimolare il muscolo con un determinato esercizio ed una tecnica perfetta se ciò avviene con 100 kg o 50 questo non fa differenza per diversi motivi. In primis il fatto che siamo molto diversi gli uni dagli altri per cui quello che ottengo con 100 kg tu potresti ottenerlo con 50. La forza non è legata alla massa e la relazione non è direttamente proprozionale, in quanto entrano in gioco fattori come il sistema di leve del corpo, la risposta del sistema nervoso, la tecnica 'esecuzione, l'anzianità nell'allenamento e molto altro, come a esempio il tempo d'esecuzione di ogni singola ripetzione che può essere variato nella fase negativa che positiva, quindi una cosa è comletare 1 ripetzione in 6 secondi laltra cosa completarla in 12 usando ad esempio uno schema 6-0-6 per la fase negativa, positiva e sratica della ripetzione stessa. Ci sono bbuilder a anche al top che usano poco più di 100 kg alla panca e questo sempre per un discorso di stress imposto sul muscolo.....per cui non è possibile dare una risposta, ma nenche servirebbe
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

 

 

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