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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: consigli scheda

  1. #1
    L'avatar di MR-T
    MR-T non  è collegato Principiante
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    Jan 2003
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    27

    Predefinito consigli scheda



    che ne dite di questa scheda?

    A:
    panca piana 3x8
    panca inclinata con manubri 2x8
    lento avanti 3x8
    alzate laterali 2x8
    pushdown(tricipiti)3x8
    crunch 3x25

    B:
    trazioni alla sbarra 3x8
    lat machine 2x8
    rematore al cavo 3x8
    curl con bilanciere 3x8
    curl in concentrazione 2x8

    C:
    leg press 3x12
    stacchi a gambe tese 3x15
    calf raise 3x20
    crunch 3x25

  2. #2
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito Re: consigli scheda

    a me piace , tranne forse gli schemi delle rip.....e qualche esercizietto....tipo nella C prova col crunch inverso...e nella B il rematore con manubrio e le scollate al posto della lat machine e del rematore al cavo....
    La prossima prova a variare gli abbinamenti e le rip.
    Cèo!

  3. #3
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    -
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    Predefinito

    Questa scheda piace anche a me,al posto della lat machine(dato che fai già le trazioni alla sbarra)farei come ha detto sly un bel rematore con manubrio...La scheda è praticamnete identica alla mia soilo che al posto dello stacco faccio lo squat,e al posto del curl in concentrazione sto provando il curl alla panca scott con manubri(cn quello in concentrazione nn riesco a compiere il movimento xchè sto scomodo)

  4. #4
    L'avatar di kattivone
    kattivone non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Secondo me dovresti inserire una qualche forma di french press x i tricipiti e inserire un altro ex(magari croci) x i pettorali che sennò hanno la stessa mole di lavoro(pochina) delle spalle.Poi in generale la vedo un pò piatta...magari con un piramidale almeno negli ex di base...X le gambe ho 2 dubbi: 1 sugli stacchi gambe tese:ex molto difficile e pericoloso se non fatto bene 2 manca squat... Io farei (ma è solo la mia modestissima opinione) : leg ext+squat+pressa+leg curl+calf

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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