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Discussione: Domandina stupida sullo squat!

  1. #1
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    Molto dubbioso Domandina stupida sullo squat!

    Avete presente com'è un salto nella pallavolo? Non è un'accosciata profonda, il movimento è più simile al mezzo squat. Ora mi sorge un dubbio: mi sono sempre allenato con squat profondo, ma fa al mio caso o sarebbe meglio uno squat meno "pronunciato" casomai utilizzando un pò di peso in più?

  2. #2
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    non me ne intendo, ma a livello di logica lo squat più profondo lo fai meglio è.
    impari a cordinare meglio i muscoli e ad utilizzare i femorali.
    poi per il salto io farei esercizi di trasfer. squat + salti subito dopo o jump squat.

  3. #3
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    puoi utilizzare entrambi
    comunque utilizzando sempre e solo parziali dello squat rischi di creare uno squilibrio tra vasto laterale e vasto mediale (tipico di chi si allena con soli parziali) e quindi conseguenti infortuni.

  4. #4
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    coem ha detto somo utilizzali entrambi, anche io quando faccio squat esplosivo lo faccio abbastanza profondo.
    il jump squat non so fino a che punto consigliarlo... lo vedo un po troppo "violento" x le nostre articolazioni
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    il jump squat non so fino a che punto consigliarlo... lo vedo un po troppo "violento" x le nostre articolazioni
    non so, io quando lo faccio non ho mai avvertito fastidio, ma non credo sia un buon parametro di giudizio.

  6. #6
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    Ok grazie. Tanto per il momento devo fare lavoro monopodalico per sistemare il vasto mediale. Avrei chreato anche un post apposito e sareste così gentili da darmi qualche consiglio?

  7. #7
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    nn ho esperienza di lavoro monopodalico.
    cmq probabilmente se adesso hai questo squilibrio lo devi al cattivo lavoro fatto in precedenza, no?

  8. #8
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    Durante l'inverno ho sofferto di tendinite rotulea ma siccome ero in pieno campionato ho continuato ad allenarmi. Chiaramente caricavo molto meno sul ginocchio malato e alla lunga sono stato costretto ad un mese di stop e a farmi delle terapie, e così ora sto riprendendo piano piano. In definitiva non era cattivo lavoro, semplicemente sono stato un coglio...ne.

  9. #9
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    ciao, ti riporto quello che vedo fare dalle ragazze della foppapedretti wolley femminile di Bg in serie A.
    Loro utilizzano molto squat balzato e pressa in balzo, cioè spingono staccando i piedi dalla pedana in maniera esplosiva, scendono subito dalla pressa fanno 4-5 balzi da fermo e sprint di 20-30mt
    Così facevano anche alcuni giocatori dell'Atalanta che venivano da me in palestra per recuperare la condizione da un infortunio.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  10. #10
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    luke, x "squat balzato" intendi squat dinamico oppure jump squat?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  11. #11
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    praticamente con il bilanciere sulle spalle fai 6 balzi sul posto esplosivi
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  12. #12
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    la pressa esplosiva è ufficialmente inutile visto che nn ha transfer sul salto

  13. #13
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    ambasciator non porta pene... parlo per quello che vedo..
    il portire dell'atalanta ne faceva fino a vomitare di pressa balzata balzi e sprint
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    praticamente con il bilanciere sulle spalle fai 6 balzi sul posto esplosivi
    coi manubri è più comodo.

  15. #15
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    Visone, con il bilanciere puoi caricare molto più peso.
    Se ti fai i balzi con 40kg per braccio ti si staccano le braccia come Gig robot d'acciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

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