Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: elevazione

  1. #1
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    Predefinito elevazione

    Ciao a tutti!

    Avrei bisogno di un parere sulla costruzione di una scheda che mi aiuti ad aumentare l'elevazioni. Il problema è che ho anche esigenze particolari, mi spiego:

    faccio 2 allenamenti a settimana di basket più la partita, il problema è che in queste occasioni di lavoro atletico non ne facciamo, solo tecnica e tattica (siamo una squadra quasi amatoriale, disputiamo il campionato di promozione).

    Per andare in palestra avrei a disposizione solo due giorni anche a causa del mio ultimo anno di università che mi impegnerà non poco.

    Ho 21 anni, sono alto 1.93 per 85 chili, potenziamento muscolare per le gambe l'ho già fatto ampiamente (forse fin troppo per i miei scopi), in questa preseason sto facendo davvero un mucchio di corsa tralasciando appunto il potenziamento muscolare in palestra, ora il mio problema è creare una scheda che sviluppi l'esplosività e quindi l'elevazione. Qualcuno sa consigliarmi esercizi adatti alle mie esigenze?

    Vi ringrazio in anticipo per la disponibilità

  2. #2
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    il potere delle discussioni in rilievo
    www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=18652

  3. #3
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    nella discussione da te riportata ci sono 4 giorni di allenamento, è applicabile però alle mie esigenze? Come scritto in precedenza potrei andare in palestra appena due volte la settimana, per completamente quel tipo di scheda anche solo una volta mi servirebbero due settimane, ma vebe lo stesso o è troppo dilungata nel tempo?

  4. #4
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    sorry non avendo esperienza riguardo il tuo obbiettivo ho pensato potesse essere d'aiuto.
    ciao

  5. #5
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    l'avevo già letta ed è sicuramente utile, ma appunto non so se andando in palestra solo due volte la settimana sia veramente adatta al mio caso!

  6. #6
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    in quel caso si stilano 2 fullbody
    1 in cui alleni la forza massimale
    1 in cui alleni la forza dinamica e complementari ad alte reps.

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