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Discussione: Trazioni alla sbarra

  1. #1
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    Predefinito Trazioni alla sbarra

    Ciao a tutti,
    per motivi lavorativi purtroppo non riesco a praticare l'attività sportiva come vorrei. Nonostante tutto però cerco di fare del mio meglio. A giorni alterni riesco a praticare corsa (7km) e bici (70km).
    Inoltre dopo la corsa riesco a trovare il tempo per farmi qualke flessione (3x20) e qualche serie per addominali (3x20).
    Ora mi piacerebbe condire il tutto con qualche serie di trazioni alla sbarra. Il problema sorge in quanto appena mi appendo non riesco assolutamente a sollevarmi . Per questo motivo da settembre mi iscriverò in palestra con l'obiettivo di un benessere generale ma soprattutto di riuscire a sollevarmi alla sbarra.
    Vi chiedo qualke suggermento tecnico su come impostare gli allenamenti.
    Presuppongo che siccome sono agli inizi, ho intenzione di allenarmi due volte a settimane con due esercizi per gruppi muscolari in modo da poter stimolare i muscoli e dargli il tempo di recupero.
    Attendendo vs suggerimenti

    vi saluto
    Innomi

  2. #2
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  3. #3
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    Predefinito

    Grazie Garzante
    avevo trovato l'articolo subito dopo aver scritto sul forum.
    Certo ke Iron Paolo è proprio forte. Spero ke prima poi ci scriva un'altra lezione a suo modo sul military press.

    Innomi

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