è vero che l esercizio migliore x il sedere sono gli squat?quali sono gli altri?
qual è poi il numero giusto di serie e ripetizioni x tonificare e fare un po di massa sul fondoschiena????
c è chi mi dice 3x10 chi 4x8 chi 1x20
voi che dite?????
come al solito spero che 4ca e vegeta rispondino al mio umile quesito
grazie a tutti comunque
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