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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: schiena a v

  1. #1
    L'avatar di conteduca85
    conteduca85 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    483

    Predefinito schiena a v



    salve a tutti
    vorrei sapere gli esercizi migliori per ottenere una schiena a v.c chi dice che dovrei allenare il dorsale chi invece che basterebbe allargare le spalle
    un altra domanda qual l esercizio migliore x la parte superiore delle spalle(il trapezio)?
    grazie a tutti anticipatamente.se poi mi rispondesse 4ca sarei quasi onorato

  2. #2
    L'avatar di weboy
    weboy non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito

    Allora le spalle non le allarghi, la tua struttura scheletrica una volta finito lo sviluppo non si "allarga" piu...
    Puoi dare un effetto ottico riducendo il giro vita e sviluppando deltoidi e gran dorsale (le "ali" hai presente ?).
    Come esercizi devi metterti in condizione di fare trazioni alla sbarra a peso corporeo e poi cominciare a sovraccaricare con una cintura apposita.
    Aggiungerei anche il rematore ma le trazioni sono il top a mio umile parere.
    Per i trapezi puoi fare scrollate e stacchi .

    http://www.exrx.net/

    SCROLLATE:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html

    STACCHI:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

    http://www.discobolo.it/rivista/eser...i_da_terra.htm

    ciao.
    Ultima modifica di weboy; 18-09-2003 alle 05:26 PM

  3. #3
    maigap non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    15

    Predefinito

    Originally posted by weboy
    le trazioni sono il top a mio umile parere

  4. #4
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    1,885

    Predefinito

    weboy in senso letterale hai ragione,dicoamo pero' che le spalle intese come "girospalle"come la misura che prendiamo intorno alle spalle si allrga di fatto,perche' aumentano i muscoli sopra..

    ma questa e' solo una puntualizzazione tant'e' che parli di sviluppo di deloidi e dorsale

    infatti vedendo sulle foto delle mutazioni di gente che 'ha messo su kg e kg dopo i 20 anni vedi che la distanza tra i noccioli alla base del collo e' ugulae ma come dimensione totale e' il doppio e non e' un illusione..perche' i muscoli sopra 'osso aumentano la misura...tipo i deltoidi appiunto,sono ai limiti quindi se aumentno loro aumenta anche la larghezza

    lo sviluppo dei deltoidi beh quelli sono ai lati quindi aumentano la larghezza,inoltre lo sviluppo del braccio e del dorsale in quelli grossi quando li vedo per strada e' tale che anche da rilassati spingono ler spalle verso l'esterno dal basso verso l'alto e alznado lomero e inoltre il pettorale reimepie lo spazio vuoto che se no si creerebbe e cosi' sono ancora piu' grossi di giro spalle...non so se avete capito che intendo...

  5. #5
    L'avatar di weboy
    weboy non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito

    Comunque un definitiva quella famosa V di cui si sente spesso parlare, sono i gran dorsali o latissimus dorsi : sono muscoli che ipertrofizzandosi danno questa grandiosa forma alla schiena.

  6. #6
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,885

    Predefinito


    concordosissomo veramente belli DorainYates ronnie coleman orvile burke mi piacciono per quello

 

 

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