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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Come Sostituirle

  1. #1
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Come Sostituirle



    IN QUESTA SCHEDA VISTO CHE SECONDO MOLTI LE ALZATE LATERALI SONO INUTILI COME E CON QUALE ESERCIZIO POTREI SOSTITUIRLE?


    TAB. B

    SQUAT 3X8
    PANCA PIANA 3X10
    ALZATE LATERALI 3X10
    REMATORE CON BILANCERE 3X10
    CALF A UN PIEDE 2X20
    CRUNCH 3X15

  2. #2
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
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    a parte che la scheda postata così ha davvero poco senso....ma poi chi ha detto che le alzate laterali sono inutili?

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    a parte che CAP ha ragione, cmq lento avanti o press con i manubri.

  4. #4
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: Come Sostituirle

    Ultima modifica di weboy; 18-09-2003 alle 05:35 PM

  5. #5
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
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    MI ALLENO ORMAI DA QUASI 2 MESI E MEZZO 3 VOLTE A SETTIMANA

    IL LENTO AVANTI LO FACCIO NELLA SCHEDA A

  6. #6
    L'avatar di Gio
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    va bè ma scusa posti metà allenamento.......

  7. #7
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
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    va bè ma scusa posti metà allenamento.......
    voleva vedere se eri attento Gio...!!!!

  8. #8
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by IRON80
    MI ALLENO ORMAI DA QUASI 2 MESI E MEZZO 3 VOLTE A SETTIMANA

    IL LENTO AVANTI LO FACCIO NELLA SCHEDA A
    Bene allora calerei solo un po le rip delle alzate laterali a 2x8.
    Tra lento avanti,panca,alzate laterali,... e altro le spalle vengono allenate a sufficenza, quindi cala solo un po quelle magari.
    I deltoidi è facile massacrarli troppo a mio parere perche intervengono in molti esercizi,d'altronde tengono le braccia attaccate al corpo no ? .

  9. #9
    L'avatar di Gio
    Gio
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    Originally posted by CAP
    voleva vedere se eri attento Gio...!!!!
    Sempre attento e con le spalle al muro

  10. #10
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Originally posted by CAP
    ....ma poi chi ha detto che le alzate laterali sono inutili?
    mi sa che uno è tozzi è l'altro è mc robert old style...

    guarda io non sono un amante degli allenamenti abbreviati che coinvolgono tutto il corpo...cmq io non le eliminerei ma le alternerei con aperture posteriori e magari alzate frontali. un mese ( tempo indicativo poi dipende come è programmato il tuo allenamento, chiaramente se esegui cicli di forza te ne puoi anche fregare) esegui uno un mese l'altro...poi magari sostituisci e fai un mese di l-fly

  11. #11
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Se proprio vuoi sostituirle con un altro esercizo che coinvolge specificamente i deltoidi laterali, prova con le trazioni al mento con presa larga...

 

 

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