come impostereste un allenamento da due sedute a settimana con 2/3 sedute di corsa?

premetto che faccio gare amatoriali, distanze massimo 1000 metri ma preferisco e di solito "gareggio" nei 200

la pesistica più che altro la uso per mantenere la massa muscolare, cerco di conciliare due passioni, capite?

una impostazione del genere andrebbe bene?




LUNEDI
Squat 5x5

Panca 5x5

Trazioni presa larga 5 x max

tirate al mento 4x8

Curl bilancere 4x6

addome 4 x 20/25

GIOVEDI

Stacchi 5x6

Panca 4x8

trazioni presa stretta 4x max

Lento dietro 4x6

French-press 3x8

addome 4x20-30