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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Scheda

  1. #1
    L'avatar di enrique81
    enrique81 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
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    8

    Predefinito Scheda



    Datemi un parere:

    ALL1 - MARTEDI - PETTO/DORSO
    Panca piana - Spinte inclinata 10-8-6-4
    Croci inclinata - Pectorall 3x8
    Pullover con manubrio 3x10
    Lat machine - Lat machine presa stretta 4x10
    Pulley Basso - Rematore Manubrio 3x8

    ALL2 - MERCOLEDI - GAMBE/ADDOMINALI
    Squat - Stacchi con bil. posteriore 15-12-10-8
    Leg Extension 10-8-6
    Leg Curl 10-8-6
    Calf 3x15
    Crunch e Situp in super set 3x15+15

    ALL3 - VENERDI - SPALLE/BRACCIA
    Peck Deck o Lento Avanti - Arnold's Press 10-8-6-4
    Alzate Laterali - Alzate Frontali 3x8
    Bicipiti Bilancere - Curl Manubri alla panca scott 10-8-6
    French Press - Panca stretta 10-8-6


    RIPOSO: 2 minuti x esercizi base, 1 min esercizi complementari
    ESECUZIONE: 3-0-3

    Il trattino tra i due esercizi indica che posso utilizzare uno o l'altro, magari una settimana l'uno e quella dopo l'altro.
    La parte delle gambe è un po' troppo lunga o può andar bene?
    Della Lat Machine faccio 4 serie da 10 perché uso tutti i pesi della macchina: secondo voi è sicuro appesantire ulteriormente caricando un bilancere sopra la pila di pesi?
    Grazie e ciao!

  2. #2
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
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    Predefinito

    Non è permesso cross-postare lo stesso messaggio.

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=2570
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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