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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Scheda

  1. #1
    L'avatar di enrique81
    enrique81 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    8

    Predefinito Scheda



    Datemi un parere:

    ALL1 - MARTEDI - PETTO/DORSO
    Panca piana - Spinte inclinata 10-8-6-4
    Croci inclinata - Pectorall 3x8
    Pullover con manubrio 3x10
    Lat machine - Lat machine presa stretta 4x10
    Pulley Basso - Rematore Manubrio 3x8

    ALL2 - MERCOLEDI - GAMBE/ADDOMINALI
    Squat - Stacchi con bil. posteriore 15-12-10-8
    Leg Extension 10-8-6
    Leg Curl 10-8-6
    Calf 3x15
    Crunch e Situp in super set 3x15+15

    ALL3 - VENERDI - SPALLE/BRACCIA
    Peck Deck o Lento Avanti - Arnold's Press 10-8-6-4
    Alzate Laterali - Alzate Frontali 3x8
    Bicipiti Bilancere - Curl Manubri alla panca scott 10-8-6
    French Press - Panca stretta 10-8-6


    RIPOSO: 2 minuti x esercizi base, 1 min esercizi complementari
    ESECUZIONE: 3-0-3

    Il trattino tra i due esercizi indica che posso utilizzare uno o l'altro, magari una settimana l'uno e quella dopo l'altro.
    La parte delle gambe è un po' troppo lunga o può andar bene?
    Della Lat Machine faccio 4 serie da 10 perché uso tutti i pesi della macchina: secondo voi è sicuro appesantire ulteriormente caricando un bilancere sopra la pila di pesi?
    Grazie e ciao!

  2. #2
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,286

    Predefinito


    Non è permesso cross-postare lo stesso messaggio.

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=2570
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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