Originariamente Scritto da
fifty
Non esiste nessuna tecnica che possa escludere il lavoro del deltoide
La prima cosa da fare è verificare se la tua tecnica è corretta:
adduci le spalle?
tieni i piedi ben appoggiati a terra?
Spingi con i piedi nella fase concentrica?
stringi bene il bilanciere?
tieni i polsi dritti?
addotti la presa con opposizione del pollice?
La larghezza della presa è qulla ottimale?
Un altro accorgimento è concentrarti sulla contrazione del pettorale, sembra facile ma non lo è.
Per ultimo, prova la tecnica del pre-exaust:
esegui 2 serie di croci su panca prima dell'esecuzione della panca piana.
Ciao
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