x esempio un 4x 4-6-8-10 ???
ogni serie va portata a cedimento (sempre con l aiuto di uno spotter dunque)
oppure tutte con un certo buffer??
o solo l ultima a cedimento??
grazie a tutti
x esempio un 4x 4-6-8-10 ???
ogni serie va portata a cedimento (sempre con l aiuto di uno spotter dunque)
oppure tutte con un certo buffer??
o solo l ultima a cedimento??
grazie a tutti
Evita il cedimento nell'esercizio fondamentale, se vuoi puoi raggiungerlo dopo con l'esercizio di pompaggio a più alte reps (per esempio le croci se fai pettorali.)
ma sono realmente piu efficaci delle classiche??
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