Ragazzi sto leggendo leggendo leggendo su internet qualcosa che mi aiuta ad impostare un porgramma che mi permetta di aumentare la forza e anche un pochetto di massa...
Potete darmi qualche dritta....???
Io mi alleno in casa .. sikke oltre a panca e un 100 di kg e bilancere e manubri nn ho altro...
So ke nn fate schede ma se potete darmi qulche linea guida...
grazie...1000
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