Ciao, sapete consigliarmi una routine da inserire nel mio
programma di bodyrecomposit?
ho intenzione di fare due WO con i pesi e un wo tra le sessioni in
palestra di aerobica (o alla soglia 60/70%fcs oppure intervall
training tipo hiit) dopo il wo pesi 15-20' cardio, ma non so se hai fini della brecomp., siano utili.... Per quanto riguarda i pesi, pensavo di
allenarmi con un wo completo di tutti i gruppi muscolari e serie d 5x5 carichi "pesanti"...che dite?
Dieta tengo calorie al mantenimento
grazie
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