Buonasera a tutti!
Allora partendo dal principio vi elenco i seguenti punti essenziali in un secondo momento:
1)Lo sport che pratico è il pugilato ormai da anni ho iniziato a 15 e ora ne ho 20,e mi alleno costantemente 3-4 volte alla settimana per circa 2.30 ore
2)Il mio peso è di 72 kg e sono alto 1.84 cm
3)L'alimentazione è stracurata
Ora quello che vi chiedo è questo:qualcuno di voi può consigliarmi un programma di pesi magari attuabile in 3 sedute settimanali adatto alle mie caratteristiche fisiche-sportive(Non ricerco un'eccessiva massa muscolare ma giusto per prendere quei 5-6 kg di massa per arrivare ai 77-78 kg)
Parola a voi esperti del mestiere!!!
N.B.
Siccome è la prima volta non fate caso al linguaggio poco tecnico utilizzato!!!
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