Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Che Ne Pensate

  1. #1
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1,83 cm x 76 kg
    Messaggi
    137

    Predefinito Che Ne Pensate



    mi hanno consigliato dopo due mesi di variare questa scheda

    tabella a

    lento avanti 3x10
    curl bilancere 3x10
    panca stretta 3x10
    stacchi gt 4x8
    calf a un piede 2x30
    l-fly 3x10

    tabella b

    panca piana 3x10
    alzate laterali 3x10
    rematore a un braccio 3x10
    squat 4x8
    calf a un piede 2x20
    crunch a libro

    recupero 1' 30''
    da effettuarsi nella seguente modalita' aba bab aba ecc....

    semplicemente facendo per ogni esercizio un 5x5 e alternando ed eseguendo la scheda due volte a settimana lunedì e giovedì

    che mi dite? vai coi suggerimenti ragazzi!

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    l'ordine degli esercizi è da rivedere secondo me....squat dopo le spalle...stacchi dopo i tricipiti....

  3. #3
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1,83 cm x 76 kg
    Messaggi
    137

    Predefinito

    COME LA RIVEDRESTI?

  4. #4
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    400

    Predefinito

    Non puoi fare lento+panca stretta un giorno e panca piana nell'allenamento successivo, soprattutto se vuoi fare ABA/BAB. E poi, diamine, bisogna bilanciare il lavoro di spinta con quello di trazione!

    Prova con una semplice tabella sopra/sotto...


    A

    Crunch
    Squat
    Stacco a gambe tese
    Sollevamento sulle punte dei piedi
    Side bend


    B

    Crunch
    Lento avanti
    Trazioni alla sbarra (o alla lat machine)
    Distensioni su panca
    Rematore presa prona larga (o pulley)
    L-fly

    (ad esclusione di crunch e L-fly, puoi fare gli esercizi a circuito)

  5. #5
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Non puoi dare il solito consiglio, sembra una tabella bii uscita dal libro di Mc. Ora niente da dire contro il breve ed intenso ed infrequente sia chiaro, ma c'è modo e modo, non si sa nulla su cosa vorrebbe ottenere dalla tabella, su come abbia lavorato precedentemente, gli obiettivi, eventuali caratteristcihe e via dicendo.......magari è all'inizio e varrebbe solo la penda di un condizionamento generale, come si fa a strutturare una tabella senza tali parametri fondamentali?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  6. #6
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    400

    Predefinito

    Guarda che scrivo una scheda ogni 100 post, non è che le dò al primo che capita.

    Il ragazzo scrive anche su un altro forum che frequento assiduamente, e ho in mente un minimo di "background". Comunque, a parte questo, il senso del post era "se proprio devi fare una scheda del genere, te la riordino un pochino io".

  7. #7
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    1,83 cm x 76 kg
    Messaggi
    137

    Predefinito

    ieri sera ho eseguito la tecnica del 5x5 solo negli stacchi gt e nel lento avanti seguendo le prime due serie di riscaldamento e le ultime tre di carico , mentre per la panca stretta il curl e i polpacci ho seguito il normale allenamento di sempre

  8. #8
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Originally posted by Giorgio83
    Guarda che scrivo una scheda ogni 100 post, non è che le dò al primo che capita.

    Il ragazzo scrive anche su un altro forum che frequento assiduamente, e ho in mente un minimo di "background". Comunque, a parte questo, il senso del post era "se proprio devi fare una scheda del genere, te la riordino un pochino io".
    E come già detto altre volte, c'è chi legge ma non posta..........quindi questi consigli senza le dovute spiegazioni........non è che le cose si possono immaginare.........

  9. #9
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    400

    Predefinito

    Per carità, hai ragione! Ho sbagliato a non precisarlo!

    Però, diamine, i chiarimenti si possono anche chiedere....

  10. #10
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Ma guarda che non ce l'ho con te, ma quando leggo qualcosa che trovo dubbio, mi sembra giusto sottolinenarlo anche per gli altri ed i toni non sono accusatori

    Ola

  11. #11
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    400

    Predefinito


    Ok!

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter