Rieccomi qua ragazzi dopo le meritate vacanze!Torno dalle vacanze con una gran voglia di ricominciare ad allenarmi (oggi ricomincio).Quest'anno pero' vorrei programmarmi gli allenamenti gia' da ora.Vorrei qualke consiglio su come ciclizzare al meglio il mio allenamento durante l'anno ,con l'obiettivo di aumentare massa muscolar e peso corporeo.Dando per scontato la ciclizzazione FORZA-MASSA-DEFINIZIONE,vorrei qualke consiglio sui tempi di durata delle tre fasi,sui tempi di stacco ecc... grazie.ciao.
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