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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: fino ad esaurimento???

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito fino ad esaurimento???



    Ragazzi ma è vero che durante le fasi di massa gli addominali vanno allenati fino ad esaurimento???Cioè nn importa quante reps vengono,ma solo che arrivo al punto in cui nn riesco a farne un'altra?

  2. #2
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
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    356

    Predefinito

    Ciao .

    Per quel poco che so il periodo di massa si differenzia dagli altri solo per la dieta, per il resto penso sia uguale.

  3. #3
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Predefinito Re: fino ad esaurimento???

    Originally posted by FedeBuilder
    Ragazzi ma è vero che durante le fasi di massa gli addominali vanno allenati fino ad esaurimento???Cioè nn importa quante reps vengono,ma solo che arrivo al punto in cui nn riesco a farne un'altra?
    Non vedo quale sarebbe il motivo di cambiare allenamento x gli addominali...l'addome è un muscolo che va lavorato abbastanza spesso e in modo non pesantissimo, anche se comunque recupera bene; questo perchè ipertrofizzarlo è relativamente semplice, e comunque il suo valor estetico è molto + legato all'alimentazione che all'allenamento stesso

  4. #4
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    è un gruppo muscolare che cresce facilmente giusto?Poi il fatto che nn si vedono cmq dipende dal grasso no?

  5. #5
    L'avatar di weareblind
    weareblind non  è collegato Mr Olympia
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    L'addome è esteticamente legato di sicuro ad una bassa percentuale di massa grassa. Ho sentito dire di tutto, dall'allenalo tutti i giorni a non allenarlo proprio. Io ho un ottimo addome, combinazione di un'alimentazione oculata, 2 allenamenti settimanali dello stesso e sessione aerobica 1 volta/settimana dopo pesi, 25-30 min blandi.

  6. #6
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    Ovviamente per vedere gli addominali serve una buona dieta per eliminare il grasso che li ricopre. Comunque, il retto addominale è un muscolo come un altro, e va allenato come tale.

  7. #7
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    pero' se avessi gli addominali di Coleman si vedrebbero anche sotto la mia pelle non proprio tirata ma non protuberante in avanti comunque,o NO?diminuire lo strato della pelle sopra e' chiaro che e' fondamenale,ma aumenatre loro stessi sotto credo isa fondamenale no?
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  8. #8
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by Giorgio83
    [è un muscolo come un altro, e va allenato come tale.
    infatti la penso cosi' anche io

  9. #9
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: fino ad esaurimento???

    Originally posted by FedeBuilder
    Ragazzi ma è vero che durante le fasi di massa gli addominali vanno allenati fino ad esaurimento???Cioè nn importa quante reps vengono,ma solo che arrivo al punto in cui nn riesco a farne un'altra?
    Puoi dedicare all'addome dei periodi piu pesanti di un mese ad esempio in cui lo alleni piu frequentemente e pesantemente poi fai solo del mantenimento con anche solo 1 seduta a settimana a cedimento , del resto le addominali lavorando sempre e in tanti esercizi pesanti ,infine la dieta li mettera in evidenza .

  10. #10
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Cioè nn importa quante reps vengono,
    qualcuno puo' darm un parere su questo?

    io credo francamente che bisognerebbe aumentare l'intensita' della contrazione in maniera da arrivare a cedere comunque prima di un X di ripetizioni o di tempo sotto tensione...anche se questo non vuol dire per forza usare pesi(anche se quando fui in grado di fare i piegameni su inclinata 20 volte mi aggiunsi anche una piastrina)

  11. #11
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Un addome bene in vista è il riualtato di un'alimentazione mirata, quindi gli allenamenti in stile maratona non servono a nulla, non serve a nulla allenarli tutti i giorni, non serve a nulla fare 100 ripetizioni e simili e non serve a nulla portare la fronte c ontatto con le ginocchia perchè così facendo non si allenao certo gli abs, e non esiste dividere gli abs in alti e bassi visto che la fascia addominali o lavora tutta o per niente, quindi sono sufficienti i classici crunch a terra controllando la contrazione sia nella fase eccentrica che concentrica, c'è anche chi non li allena ed ha lo stesso ottimi risultati, da non dimenticare poi gli obliqui fatti con il bastone da seduti e per quest'ultimo c'è già un thread a riguardo
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=1394

    Si può provare con 2 serie da 15-20 ripetzione 2 volte a settimana ad esempio, in genere l'addome reagisce meglio a ripetzioni medio-alte ma non esagerate e comunque è un gruppo muscolare al pari degli altri.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

 

 

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