Salve, ho 21 anni, sono alto 2 metri, ho fatto body building per circa un anno facendo esercizi un po casuali, senza seguire una scheda precisa. Ora che ho visto che mi è aumentata un po la forza vorrei provare a iniziare a seguire una scheda per la massa. A casa ho parecchi strumenti che mi permettono di fare piu o meno tutti gli esercizi. Diciamo che le gambe non mi interessano particolarmente, anche perchè andando in bicicletta sono abbastanza robuste.
Mi consigliate qualche scheda da seguire?
Non saprei proprio cosa scrivere da solo, sono molto ignorante in materia. Comq non mi interessa di diventare il nuovo arnold swarz.... mi basta solo mettere un po di massa visto che sono molto magro..
grazie mille in anticipo a tutti
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