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Discussione: consiglio su skeda multi

  1. #1
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    Predefinito consiglio su skeda multi

    ciao a tutti, mi è sorto un dubbio.
    Attualmente sto seguendo una skeda in multi nello stile qui più volte apprezzato Upper/lower/Full body. Premetto che sn anke andato a ricercare qualocsa ma cn skarsi risultati.

    Cmq vi cito la skeda e poi entro nel merito!

    A) panca piana 5x5
    Distens. man 30° 3x8
    Trazioni sbarra avanti 4x6
    Rematore Man. 3x8/10
    Lento dietro 4x6

    B) Squat 5x5
    Stacco 5x3
    Affondi 3x10
    Curl Bil 4x6 + curl man 3x8
    French press 4x8 + push down4x10

    C) Stacco 5x3@5rm
    Panca piana 5x5@7rm
    Dist man 30° 3x8/10
    Rematore Bil. 4x6@8rm
    Press spalle 4x8@10rm


    la mia domanda è, nella seduta in Full body, mi conviene stare cosi a livello di rep, oppure alzarle? o impostarla diversa. Grazie

  2. #2
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    Nella full del terzo allenamento, i recuperi sono minimi 40/45".

  3. #3
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    Ti conviene fare prima lo stacco e poi lo squat.
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Nella full del terzo allenamento, i recuperi sono minimi 40/45".
    io tendevo a stare più alto. Dici di stare addirituttura sotto il minuto?

  5. #5
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    Sicuramente!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Sicuramente!
    Fifty ha ragione, altrimenti al tuo (mio) livello la fullbody è sottoallenante!
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    mhm capisco capisco..quindi pause brevi in full body.
    Per quanto riguarda la scelta degli abbinamenti Set/Rep..o degli esericizi...qualke altro consiglio?
    Voi andreste a buffer in tutte le sedute, oppure solo nella terza, andando a ricercare il cedimento magari nell ultimo set, nelle skede A e B?.
    il sacrificio è l'unica via verso il successo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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