ragazzi vorrei chiedervi 1 cosa.
siccome o i dorsali che anno poca forza (40-45kg lat machine massimo) che scheda potrei fare x mettere forza al piu presto?
grazie in anticipo.
ragazzi vorrei chiedervi 1 cosa.
siccome o i dorsali che anno poca forza (40-45kg lat machine massimo) che scheda potrei fare x mettere forza al piu presto?
grazie in anticipo.
Potresti cominciare a fare le trazioni!
Cominci faconedoti aiutare, nel primo periodo ti fai tenere entrambi i piedi, nel secondo solo un piede e nel terzo e ultimo ti fai aiutare facendoti tenere dal bacino (come consigliava poliquin, non carnera ).
Un altro trucco per le trazioni è quello di tenere 1-2 rep di buffer e portare l'esercizio in multifrequenza.
Oppure puoi prefissarti un tot di ripetizioni totali (es 15 rep) e tenti di portarle a termine con qualsiasi numero di serie. Quando riesci a completarle tutte fissi il tuo obiettivo più in alto (es 20).
Oltre alle trazioni concentrati su esercizi pesanti, come il rematore a busto flesso!
Ciao
-Where Eagles Dare-
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