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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: quando cambiare?

  1. #1
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
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    Jun 2003
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    Predefinito quando cambiare?



    e' gia' un mese e mezzo che faccio questo tipo di allenamento e volevo chiedervi se fosse il caso di cambiare o no

    in caso dovessi cambiare quali modifiche apportereste a questo programma?

    tabella a

    lento avanti 3x10
    curl bilancere 3x10
    panca stretta 3x10
    stacchi gt 4x8
    calf a un piede 2x30
    l-fly 3x10

    tabella b

    panca piana 3x10
    alzate laterali 3x10
    rematore a un braccio 3x10
    squat 4x8
    calf a un piede 2x20
    crunch a libro

    recupero 1' 30''
    da effettuarsi nella seguente modalita' aba bab aba ecc....

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Bè l'ideale sarebbe programmare l'allenamento e quindi non doversi trovare con questi dubbi...

  3. #3
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2003
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    1,83 cm x 76 kg
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    137

    Predefinito

    ma ..... una risposta un po' piu' esauriente????? no e'.......
    cioe' se ho gia' tanti dubbi di mio e' inutile fare ste risposte e' tutto un contribuire a non farmi capire piu' niente!

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ok allora se non hai un programma l'unica cosa che ti rimane da fare è cambiare quando stalli

  5. #5
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Figo

    in primo luogo una scheda dovrebbe essere mantenuta fino a che non si vedono i risultati rallentare e quindi si raggiunge uno stallo...è chiaro che più si è principianti più queste cose son difficili da capire, se credi che la scheda non ti dia più risultati allora è il momento di cambiare qualcosa. la risposta di gio va intesa (credo) nel senso che notoriamente la programmazione\periodizzazione è l'unico modo per progredire in modo costante, e quindi seguendo un buon programma si avranno gia degli stimoli alla varietà che non faranno stallare il lavoro, in più si saprà quando cambiare e cosa cambiare.
    Personalmente ritengo che potresti variare quantomeno l'ordine degli esercizi e sicuramente il numero di serie e ripetizioni, potrebbe essere già un buon stimolo alla varietà dell'allenamento. La scheda b mi piace molto di più che la a, anche se metterei lo squat come primo esercizio.

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito


    Centrato Frank! Altrimenti ti ritrovi a stallare e cambiare stallare e cambiare....

 

 

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