unica serie

[palestrasuper]

mi sapete dire quale è il vero obbiettivo che si raggiunge facendo come esercizi per gli addominali:

1 serie da 5 minuti addominali alti?
1 serie da 5 minuti addominali bassi?

grazie.

[glutammico]

beh dipende ...
-Passare 10 minuti
-Infiammarsi i lombari
-Togliere la panza ( ma questa e' falsa )
.....non saprei

[eraser]

mi sapete dire quale è il vero obbiettivo che si raggiunge facendo come esercizi per gli addominali:

1 serie da 5 minuti addominali alti?
1 serie da 5 minuti addominali bassi?

grazie.

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Il vero obiettivo è prendere un atlante Netter/Testut/Prometheus, ecc. e cercare per 5 minuti gli addominali ALTI e per 5 minuti gli addominali BASSI... ...

Io non li ho ancora trovati

[glutammico]

Ma il netter l'ha fatto un pittore...non ce li ha messi perche' non lo sapeva

Cmq credo che la storia add.bassi e add.alti sia chiara a tutti...
Credo intendesse 5 minuti a tirare la capoccia e 5 minuti ad alzare le gambe ( e non mi dire che e' lo stesso esercizio )

[carnera]

Nulla, oltre a problemi lombari e noia...

Non capisco percè nessuno chiede di poter fare 5 minuti di panca piana o cosa succede a fare 5 minuti di curl con il bilancere!

palestrasuper, gli addominali non sono un muscolo speciale, vanno allenati come tutti gli altri!!!

[°°sOmOja°°]

palestrasuper ma come fai a sfornare tante chicche?
ultimamente stai producendo fior di thread sul forum..

[eraser]

... a tirare la capoccia e 5 minuti ad alzare le gambe ( e non mi dire che e' lo stesso esercizio )

Ciao Glutammico
non mi piace molto l'idea di "tirare il capo" e "flettere le cosce" (che poi è il risultato finale dell'esercizio ).
preferisco l'idea di contrazione del retto dell'addome. I capi articolari si muovono di conseguenza (e non è lo stesso esercizio...).
In ogni caso esistono molti esercizi "schiena a terra" un po' più divertenti dei soliti crunches (con una squadra di fighters ci mettiamo a coppie, uno schiena a terra e l'altro in piedi, e in movimento circolare alternato lancia una palla)

[heerokeem]

grande eraser, e comunque se squatti a dovere, stacchi a dovere, fai military press o push press, spinte in alto in piedi eccc.....non preoccuparti che gli addominali si potenziano da paura....poi chiaro se vuoi farli vedere alla fighetta in discoteca.... ce sta na dieta

[Superpippo]

chiaro se vuoi farli vedere alla fighetta in discoteca.... ce sta na dieta

[heerokeem]

ripeto, per gli addominali, consiglio gli esercizi che ho postato sopra....si...per gli addominali...

è stupendo com'è nata la scienza dell'allenamento degli addominali, le teorie, gli usi e i costumi dell'addominalomane....diete apposta per gli addominali, creme per gli addominali, oli....non siam fatti di soli addominali...e i lombari??? Io rimango spesso più impressionato da una bella schiena......sinonimo di potenza !!!

[zacros]

Come fare a NON QUOTARE HEERO

[Garzante]

palestrasuper ma come fai a sfornare tante chicche?
ultimamente stai producendo fior di thread sul forum..

in effetti..
- La bevanda magica che fa dimagrire
- i 5 minuti addominali
- La dieta sballata

una dopo l'altra!!! ma almeno le leggesse le risposte!!

[eraser]

grande eraser, e comunque se squatti a dovere, stacchi a dovere, fai military press o push press, spinte in alto in piedi eccc.....non preoccuparti che gli addominali si potenziano da paura....poi chiaro se vuoi farli vedere alla fighetta in discoteca.... ce sta na dieta

Ciao MITICO!!! Mi fa piacere vederti "on line"...
A occhio e croce mi sembra che "l'umore" sia di quelli giusti...
Continua così!
In ogni caso non si può non quotarti.
Allenamento "peso" e dieta sono la ricetta magica per l'addome.

[tarantino]

ripeto, per gli addominali, consiglio gli esercizi che ho postato sopra....si...per gli addominali...

è stupendo com'è nata la scienza dell'allenamento degli addominali, le teorie, gli usi e i costumi dell'addominalomane....diete apposta per gli addominali, creme per gli addominali, oli....non siam fatti di soli addominali...e i lombari??? Io rimango spesso più impressionato da una bella schiena......sinonimo di potenza !!!

Si, parole sante x un BB!

Ma x uno che vuole fare il fighetto in spiaggia vicino alla ragazza, la schiena è un punto morto!
Lontano dagli occhi, lontano dal cuore....pensano loro!
Poi ci si lamenta che il fisico "non risponde", quando basterebbe leggere un pò e informarsi!

Cmq quoto le tue parole! Rispecchiano il mio pensiero!

Meglio un pò di massa in più, che l'addome superscolpito, ma secchi come delle prugne!

[Cristianino]

In caso per gli addominali c'è il fantastico:

AB spiattel



Ciao