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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: quanto ancora?

  1. #1
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito quanto ancora?



    Quanto devo ancora allenarmi con questa scheda che ho sinora portato avanti per tre settimane e eventualmente quali variazioni o cambiamenti significativi mi consigliereste . Per adesso mi sono trovato bene anche se devo dire che rispetto alla precedente alla fine di questa mi sentivo sempre molto meno legato al termine della sessione di allenamento

    tabella a

    lento avanti 3x10
    stacchi gt 4x8
    panca stretta 3x10
    curl bilancere 3x10
    calf a un piede 2x30
    l-fly 3x10

    tabella b

    panca piana 3x10
    alzate laterali 3x10
    rematore a un braccio 3x10
    squat 4x8
    calf a un piede 2x20
    crunch a libro

  2. #2
    Sherko non  è collegato Moderatore
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    Solamente tu puoi dirlo se una scheda è ancora efficace, a me è capitato di portare avanti delle shcede per più mesi con ottimi risultati. Non fare della durata della scheda una regola, per assurdo un programma può non essere efficace già dalla prima sessione di allenamento, e non servirebbe a niente protrarlo per un mese o tre settimane.
    Buon allenamento.

    Sherko.

  3. #3
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
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    come ti sembra questa scheda?

  4. #4
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    beh sappi che la scheda di per se può non voler dire molto, sarebbe importante analizzarla con ciò che è stato fatto prima e con cosa si farà. Forse (tralasciando il discorso serie e ripetizioni) l'ordine degli esercizi potrebbe essere modificato. Tiene a mente infine che se non hai organizzato il tuo lavoro in base ad un programma vero e proprio può ottenere varietà anche sostituendo qualche esercizio con qualcun altro...

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