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Discussione: Scheda Massa Consigli

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito Scheda Massa Consigli

    Premetto che nella scheda non ci sono esercizi per le gambe perchè ho uno stiramento ad un quadricipite
    A PETTO-TRICIPITI
    Distensioni panca piana 4x10\8\8\6
    Croci panca piana 3x10
    Distensioni panca 45° con manubri 3x8
    Parallele 3x8
    Push down 3x8
    B DORSALI-BICIPITI
    Trazioni presa stretta (palmi verso me) 3x8
    Trazioni lat alla nuca presa larga 3x10
    Rematore 3x8
    Pulley con triangolo 3x8
    Curl con bilancere 3x8
    Curl su panca 45° con manubri alternato
    C SPALLE TRAPEZI
    Scrollate 3x10
    Tirate al mento 3x8
    Distensioni militari 4x10\8\8\8
    Spinte manubri seduti 3x8
    Aperture laterali 3x8
    (possibile richiamo petto-tricipiti con distensioni su panca stretta 3x8)
    la scheda la vorrei provare per un mese... che ve ne pare???
    Ultima modifica di rapide85; 04-05-2008 alle 10:33 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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