domanda stupida!

**D @ r i o** · 02-05-2008, 01:18 PM

c'è un mio amico che si è messo in testa di voler fare solo bicipiti!!! dice che vuole le braccia immense!!!! io cerco di spiegarli che è meglio che faccia tutto il corpo per nn creare squilibri e che cmq crescerebbe meglio.
fa solo curl, e da poco ha messo una sbarra per trazioni e due perallele (almeno fa un pò di schiena e tricipiti). ormai mi sono rassegnato dal fargli cambiare programma, e li fa ogni due giorni!!! dite che ce la fa a crescere lo stesso in mancanza di riposo??? se volete insulatarlo fatelo pure.

gia che c sono domandina per me: io faccio distesioni con manubri da seduto per le spalle, però leggo sempre che è meglio lento avanti. cos'è che cambia? il movimento nn è lo stesso??? magari potrei alternarli di settimana in settimana....

**Teknou** · 02-05-2008, 01:30 PM

Il lento avanti, potenzialmente, potrebbe farti caricare di più poichè richiede meno dispersioni energetiche nella stabilizzazione rispetto ai manubri.
Inoltre in qualche misura può essere utile come esercizio propedeutico alla panca, cioè dovresti poi trarne dei benefici anche in quell'esercizio.
Le distensioni con manubri hanno dalla loro un possibile range di movimento più ampio, il recultamento e l'allenamento della stabilizzazione del carico e la libertà totale di traiettoria che può essere vantaggiosa per evitare fastidi e dolori.
Alternare il lento e le distensioni manubri mi sembra una buona idea, almenochè non ti sia imposto una progressione dei carichi da seguire, caso in cui la diversa modalità di intervento dui deltoidi ti sballerebbe la tabella di marcia.

**Nemintek** · 02-05-2008, 07:25 PM

Di al tuo amico di prepararsi ad una scottante delusione, il massimo che otterrà sara 1 o 1,5cm finti...

**bonfaz** · 02-05-2008, 07:35 PM

mai sentito rispondere alla domanda "come posso fare crescere le braccia?"
con "fai squat e stacchi!".
non e' quello che ti consiglierei solo io, ma chiunque del forum.
x il resto alternare x i deltoidi va bene anche x me, quoto teknou.