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Discussione: Stuart Mc Robert

  1. #1
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    Predefinito Stuart Mc Robert

    Dopo aver letto fino ad un certo punto il libro Oltre Brawn di Suart Mc Robert ho deciso di fare questo tipo di scheda:

    PSato che non tutti conoscono questa tipologia di allenamento vorrei se è possibile solo commenti utili.

    L'allenamento è strutturato in 2 giorni alla settimana

    Lunedi
    Squat 1x20
    Stacco a gambe tese 1x20
    Pull.Over Respiratorio 1x15-20
    Scrollate 3x8/10
    Trazioni 3xMax
    Rematore 6x6
    Addominali 2x10/12

    Giovedi
    Panca Piana 5x4-4-5-6-8
    Dip 3x6
    Distensioni sopra la testa 3x6-8-10
    Curl Bicipiti 4x6-6-8-8
    Obliqui 3x8
    Polpacci 2x12

    Che ne pensate di questo allenamento ???
    Che dite che si perde molta massa per via che è solo due giorni a settimana?

    Ripondetemi please

  2. #2
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    Non penso che troverai molti sostenitori di Mc Robert.. (anzi, forse nessuno!)

  3. #3
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    quoto branko..il suo discorso dce tutto

  4. #4
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    Per quale motivo

  5. #5
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    Per varie concezioni.. dai microcarichi agli stacchi e squat a 20 ripetizioni, ecc.

    Io lascerei perdere..

  6. #6
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    se fai due giorni metti panca rematore squat un giorno, dip trazioni stacco l'altro.
    che dire oltre che già non si è detto sul cipriota?
    prova io l'ho provato ho letto di gente che l'ha provato molto più di me.
    conclusione? focalizzarsi su pochi esercizi importanti è fondamentale ma la domanda che uno si deve fare è questa.
    mcroberts pone l'incremento del carico come caposaldo d'un programma.
    il suo metodo è quello che nel breve, medio, lungo periodo ci fa caricare di più? risposta NO
    quindi se vuoi un consiglio prendi la filosofia di base del bii ma poi sviluppala con metodi che hanno portato più risultati.

  7. #7
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    Non mi dispiace. In determinte condizioni può essere molto utile. Io devo tantissimo agli allenamenti abbreviati.
    Non capisco però cosa vuoi sapere? vuoi un giudizio su McRobert? c'è qualcosa che non ti convince della scheda? vuoi che la commentiamo?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    quoto branko..
    E le stelle ?

    Mi spiegate che senso hanno quelle 20 reps su squat e stacchi ?

    Non è polemica, è cercare di capire.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

    Mi spiegate che senso hanno quelle 20 reps su squat e stacchi ?
    nn ha nessun senso..ma forse siamo noi malati del peso

  10. #10
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    dovrebbe dare una spinta anabolica al corpo. le fai in rest pause a partire in media dall'ottava rip.
    io quando le facevo mi piacevano, ma era puro masochismo arrivato a metà o pensi di finire e tiri come un mulo o se guardi la tecnica smetti.

  11. #11
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  12. #12
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    Ma nonostante siano in rest pause, che peso si usa ? 20RM mi sembra poco sostanzioso per la "spinta anabolica"...

  13. #13
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    Oltre al fatto che la tecnica quando hai 20 ripetizioni non è la migliore.. perdi parecchia lucidità!

  14. #14
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    le 20 rip servono per far alzare il livello di testosterone soprattutto nello squat e poi si combina l'aerobica con l'anaerobica

  15. #15
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    Cmq io non vedo grande differenza con gli esercizi.
    Io volevo sapere solo se facendo 2 volte a settimana e questo tipo di skeda perdevo in termini di massa

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