Originariamente Scritto da
Tru
Ciao ragazzi. Io sono passato dal non eseguire proprio alcun riscaldamento ad eseguire un risaldamento forse per i più esagerato.
ad esempio per la panca piana faccio:
7x38kg
6x48kg
5x58kg
4x68kg
3x78kg
2x88kg
1x98kg
Tutto con un minutino di pausa. E infine faccio il mio allenamento normale... Per esempio in panca piana chessò... 5x5x98
E' solo un esempio. Faccio così per tutti gli esercizi, e non è che mi trovo male. Non mi sento stanco, e mi sento abbastanza caldo. Inoltre le prestazioni migliorano dopo che mi riscaldo in questo modo, e diminuiscono i dolori del giorno dopo.
Però mi ci vuole una vita. Voi vi avvicinate al carico da utilizzare in modo più veloce? mi fate qualche esempio?
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