Sto cercando di sistemare una scheda di massa preparatami dal mio istruttore, nello stesso giorno mi ha messo:
alzate laterali
lento manubri
fly in piedi
tirate al mento..
secondo voi è troppa roba per le spalle? se si a quale esercizio rinuncereste? cambiare le tirate al mento con le scrollate può essere utile per sollecitare meno i deltoidi? Grazie!!
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