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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    nottepazza non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    22

    Molto dubbioso Chiedo aiuto per impostare un programma di definizione alimentare



    Salve a tutti, sono curca due anni che mi alleno, e devo dire chi sono molto soddistatto di essere passato da circa 100kg con pochi (pochissimi) muscoli e abbastanza ciccia, a 80kg con una situazione diametralmente opposta. Anticipo che sono soddisfatto del mio fisico, ma...
    Ecco la questione.
    Dopo aver faticato, e duramente, per fino a maggio scorso, ho inziato ad aumentare la frequenza delle sedute di allenamento ( da 2/3 a 4 a settimana), ed ho utilizzato un training di tipo POF. L'esercizio aerobico è stato limitato a 10/15 min. di step a seduta.
    Ho ridotto i carboidrati nell'alimentazione durante la settimana, per poi ricaricare (ma senza esagerare) il sab/domenica.
    Risultato: mi sento molto più forte (ho aumentato notevolmente i carichi), ma anche molto più stanco (è comprensibile) e, TRAGEDIA, mi vedo ( e le misure confermano) più piccolo!!!
    Sapevo di dover perdere un pò di massa magra per asciugarmi, ma non pensavo ad una perdita così notevole...
    Dove ho sbagliato? Come si fa ad avere gli addominali a vista ( vi assicuro che i miei sono notevoli, ma leggermente "velati") senza rischiare di perdere anche massa? ( in particolare il mio pettprale basso ne ha risentito molto :-(
    Mi rimetto alla vostra esperienza e buon cuore, per evitarmi, almeno il prossimo anno, delle spiacevoli soprese.
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,494

    Predefinito Re: Chiedo aiuto per impostare un programma di definizione alimentare

    Originally posted by nottepazza

    Sapevo di dover perdere un pò di massa magra per asciugarmi, ma non pensavo ad una perdita così notevole...
    Dove ho sbagliato? Come si fa ad avere gli addominali a vista ( vi assicuro che i miei sono notevoli, ma leggermente "velati") senza rischiare di perdere anche massa? ( in particolare il mio pettprale basso ne ha risentito molto :-(
    Grazie
    Mmmh non è che anche il pettorale basso che hai perso era + ciccia che massa magra?

  3. #3
    nottepazza non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    22

    Predefinito


    Sicuramente c'era un pò di grasso, ma c'era abbastanza massa magra.

 

 

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