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Risultati da 1 a 5 di 5
  1. #1
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
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    Figo Rieccomi di ritorno dalle vacanze e ho già un quesito per voi e per 4ca lo sfaticato



    4ca salve ho bisogno del tuo aiuto dato ke hai visto le mie foto sai ke ho un petto centrale scarso e anche l'addome è molto indietro, mi devi assolutamente fare una scheda sia per i pettorali e sia per gli addominali, mi raccomando non rispondermi con le solite cazzate fai la persona seria

  2. #2
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    643

    Predefinito

    se posso azzardare una ipotesi avendo visto foto e post potrei dirti che probabilmente in esercizi come la panca spingi di + con le braccia e non riesci a concentrare sul petto. per quanto riguarda gli addominali potrebbe essere un po di ciccia? non è che li alleni tropppo vedendoli indietro, quando magari ci sono, un po nascosti io ti consiglierei di fare un esercizio multiarticolare e uno di isolamento per il petto. non necessariamente in super-serie. dall'esercizio di isolamenteo potresti avere le giuste sensazione della contraZIONEdel pettorale e quindi se vorrai in seguito anche abbandonarlo (se sei un bii dipendente ) per quanto riguarda l'addome 1-2 volte a settimana (MAX!!!) da 1 a 3 serie ma fatte varamente allo strenuo. quindi se fatte veramente bene secondo me ne basta 1

  3. #3
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
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    Predefinito

    grazie del consiglio yukatan si probabilmente c'è un pò di ciccia sull'addome e per il petto il mio guaio e la zona centrale dello sterno sono troppo distanti i due pettorali

  4. #4
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    182cm X 94 Kg
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    Predefinito

    Per la questione addominali ti ha già risposto yucatan, il problema di quel muscolo è + metterli in mostra togliendo il grasso che ipertrofizzarli...poi un soggetto può essere + o meno portato e vaerli prominenti o no, ma comunque assottigliando grasso e pelle anche gli addominali meno allenati si scolpiscono in modo esteticamente efficace.
    Per il petto, il tuo problema è perlopiù strutturale...ora non ricordo la tua foto, ma se ho capito hai la zona sternale che divide il petto, la tipica fossetta, molto ampia e ne consegue che il petto appare "vuoto" centralmente. L'allenamento 1+1 che ti suggerisce yucatan è ok, che è poi anche il sistema che uso io in periodo di massa...basta che trovi gli esercizi adatti a te, magari se proprio vuoi sentirti il petto centrale/basso esplodere prova x un breve periodo un accoppiata tipo panca piana/croci su panca reclinata, o inserisci le dips che personalmente adoro

  5. #5
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    GRAZIE ALEX cmq per farti una idea le mie foto sono a rest pause nella seconda pagina

 

 

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