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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Rieccomi di ritorno dalle vacanze e ho già un quesito per voi e per 4ca lo sfaticato

  1. #1
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    Figo Rieccomi di ritorno dalle vacanze e ho già un quesito per voi e per 4ca lo sfaticato



    4ca salve ho bisogno del tuo aiuto dato ke hai visto le mie foto sai ke ho un petto centrale scarso e anche l'addome è molto indietro, mi devi assolutamente fare una scheda sia per i pettorali e sia per gli addominali, mi raccomando non rispondermi con le solite cazzate fai la persona seria

  2. #2
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    se posso azzardare una ipotesi avendo visto foto e post potrei dirti che probabilmente in esercizi come la panca spingi di + con le braccia e non riesci a concentrare sul petto. per quanto riguarda gli addominali potrebbe essere un po di ciccia? non è che li alleni tropppo vedendoli indietro, quando magari ci sono, un po nascosti io ti consiglierei di fare un esercizio multiarticolare e uno di isolamento per il petto. non necessariamente in super-serie. dall'esercizio di isolamenteo potresti avere le giuste sensazione della contraZIONEdel pettorale e quindi se vorrai in seguito anche abbandonarlo (se sei un bii dipendente ) per quanto riguarda l'addome 1-2 volte a settimana (MAX!!!) da 1 a 3 serie ma fatte varamente allo strenuo. quindi se fatte veramente bene secondo me ne basta 1

  3. #3
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    grazie del consiglio yukatan si probabilmente c'è un pò di ciccia sull'addome e per il petto il mio guaio e la zona centrale dello sterno sono troppo distanti i due pettorali

  4. #4
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Per la questione addominali ti ha già risposto yucatan, il problema di quel muscolo è + metterli in mostra togliendo il grasso che ipertrofizzarli...poi un soggetto può essere + o meno portato e vaerli prominenti o no, ma comunque assottigliando grasso e pelle anche gli addominali meno allenati si scolpiscono in modo esteticamente efficace.
    Per il petto, il tuo problema è perlopiù strutturale...ora non ricordo la tua foto, ma se ho capito hai la zona sternale che divide il petto, la tipica fossetta, molto ampia e ne consegue che il petto appare "vuoto" centralmente. L'allenamento 1+1 che ti suggerisce yucatan è ok, che è poi anche il sistema che uso io in periodo di massa...basta che trovi gli esercizi adatti a te, magari se proprio vuoi sentirti il petto centrale/basso esplodere prova x un breve periodo un accoppiata tipo panca piana/croci su panca reclinata, o inserisci le dips che personalmente adoro

  5. #5
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    GRAZIE ALEX cmq per farti una idea le mie foto sono a rest pause nella seconda pagina

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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