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Risultati da 1 a 15 di 23

Discussione: dubbio

  1. #1
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    apparte il fatto che siete quasi tutti power lifter qui dentro , ho letto che molti dicono che usano un 3 per 10 per l'ipertrofia , quindi se uno non fosse interessato alla forza può usare questo allenamento ?

  2. #2
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    BBer prego... tre sono poche...stai su 6-7...poi vedi tu insomma....ti regoli a sensazione

  3. #3
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    sei o sette serie per esercizio non sono tante ?

  4. #4
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    ah no..io intendo ripetizioni..ci siamo capiti male...
    per serie...1-2 di riscaldamento...e poi 3-4 pesanti

  5. #5
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    Comunque un 3x10 va bene in generale, ma bisogna vedere in che contesto è inserito.. fare tutto, ad esempio, in 3x10 non è una saggia decisione..

  6. #6
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    sarebbe interessante vedere una tua classica scheda mirko, per poter dirti qualcosa di preciso!
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  7. #7
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    io purtroppo cerco di arrangiarmi ora proverò a fare una progressione di forza sui multiarticolari e magari ipertrtofia sempre con multiarticolari con un 3 per 10 per esempio lat machine o altro

  8. #8
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    poi mi serve un aiutino , un ottimo eserciziop per i trapezi è solo le alzate al mento e scrollate ?

  9. #9
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    i trapezi lavorano molto anche solo con stacchi, lento avanti e rematori. devi capire che il trapezio non è solo quello vicino al collo, ma forma anche tutta la parte centrale della schiena:



    la scrita non interessa, ma l'immagine esplica abbastanza

  10. #10
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    posta la scheda che stai seguendo ora, non vergognarti! è l'unico modo che hai per migliorarla!
    -Where Eagles Dare-

  11. #11
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    ma nulla purtroppo non è un granchè

    lunedi

    alzate al mento 5 per 5

    scrollate 3 per 10

    lento avanti 5 per 5

    deltoidi posteriopri 3 per 20


    mercoledì

    panca piana 5 per 5

    spinte manubri 3 per 10

    curl bilancere e manubri 3 per 10 in super serie


    venerdi

    pressa 5 per 5 al massimo provo gli stacchi senza caricare troppo

    squat leggero

    panca presa stretta 5 per 5

    push down 3 per 10

    fine

    lo so lo so la scheda fa schifo però ho dolori atroci alal schiena se faccio alcuni esercizi e poi ho una cifosi quindi non posso lavorare al massimo

  12. #12
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    con un allenamento del genere sviluppi solo le fibre nere...

  13. #13
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    che significa questo tuo commento , vuoi metterti nei miei panni poi ne riparliamo di quello che faresti , tutti bravi a criticare quando non si rischia

  14. #14
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    Mirko, non ho capito il tuo commento... che significa che rischi?

  15. #15
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    tranquillo mirko

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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