consiglio dai più tecnici per il mio programma post infortunio....

[cappe]

Dopo il mio problemino di salute, (pneumotorace) avrei pensato il mese prossimo di riprendere la mia attività in palestra.

Vorrei programmare però un lavoro più leggero e per il momento solamente un paio di volte alla settimana per fare una cos greduale.

Io ho pensato 2 full body con ripetizioni di 10/12 per non mettere così un carico eccessivo che possa di nuovo compromettere il mio polmone...

E magari una sana nuotata in piscina,per allenare un pò tutto il sistema cardiorespiratorio. ( max 1 ora)

Ora chiedo ai più tecnici, può questo programma darmi dei risultati in guadagno ipertrofico, o otterrò solo un mantenimento muscolare?

Contando che sono 7 anni che preatico bb ed ero abituato a lavorare in maniera totalmente diversa (carichi pesanti varie tecniche eccc) x 3 volte alla settimana.

Grazie

[cappe]

C'è nessuno??

[alexteo]

Beh considerando che a un amico operato per lo stesso problema avevano consigliato riposo assoluto slmeno i primi mesi.

Direi che per prima cosa devi pensare a rimetterti completamente, mangia pulito e se fermo non vuoi stare allenati leggero.