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Risultati da 1 a 15 di 47

Discussione: Parlando Di Stacchi

  1. #1
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Parlando Di Stacchi



    Parlando di stacchi quale pensate essere il piu' efficace per il pompaggio del bicipite femorale

    vai con le esperienze

  2. #2
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Predefinito Re: Parlando Di Stacchi

    dopo aver fatto delle dovute valutazioni (confronti) potrei azzardare che lo stacco G.T. e un ottimo esercizio per il femorale ma assolutamente inutile a chi ha femorali alti e sopratutto nn ancora sviluppati a dovere, il curl fatto da seduto sdraiato o alternato in piedi credo che cmq restino esercizi insostituibili, nn eseguiti tutti nella stessa seduta.
    e per ottenere il massimo sarebbe consigliato essere in grado d'individuare il momento giusto per inserire i fatidici stacchi
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  3. #3
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    oltre a questo,iron hai la possibiltà di eseguirli i leg curl?
    Nel senso, se sei in palestra non dovrebbero esserci preoblemi; se ti alleni in casa e hai una di quelle panche con il leg extension ti devi mettere sdraiato sulla panca a pancia sotto ed eseguire il leg curl da sdraiato.
    Meglio chiarirlo perchè mi pare che tu sia agli inizi e non hai troppa dimestichezza con gli esercizi
    Cèo!

  4. #4
    L'avatar di IRON80
    IRON80 non  è collegato Mr Italia
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    No per ora non ho a disposizione panca per il leg curl e allora vado di stacchi

  5. #5
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by IRON80
    No per ora non ho a disposizione panca per il leg curl e allora vado di stacchi
    e allora scordati i femorali ......... e cmq l'alternativa migliore sarebbero gl'affondi

  6. #6
    pol1982 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by 4ca
    e allora scordati i femorali ......... e cmq l'alternativa migliore sarebbero gl'affondi
    come scordarsi i femorali senza leg curl?Mcrobby e poliquin dicono che è un esercizio insulso... §83

  7. #7
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by pol1982
    come scordarsi i femorali senza leg curl?Mcrobby e poliquin dicono che è un esercizio insulso... §83
    infatti quei due nn capiscono u ***** di b.b. ne di armonia muscolare..............................ma nn vorrai portare come esempio uno che fa fare gl'sercizi sulle palle di gomma .............no?

    dai andiamo .....un mio amico di roma diceva : stupidi va bene ma esagerare no!!


    loro allenano per la maggiorparte giocatori di fotball......be portatemi un esempio di un giocatore di fotball con femorali sviluppati a dovere ......se nn hano doti particolari di natura e tra i neri ce n'e a pacchi, sono lisci come pali nella parte posteriore della gamba nnostante si tratti di ragazi molto forti e che suoppongo si allenino con carichi consistetni percio lasicamo perdere quel discorso perche gia mi agito, e cmq se nn volete fare i curl nn fateli tanto per andare a fare un giro in spiaggia state piu che tranquilli i femorali nn ve li giudichera nessuno, ma in palestra quando vi vedranno fare gli stacchi G.T. con un bilancere bello carico farete un figurone

    i curl sono per ragazzine

  8. #8
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by pol1982
    come scordarsi i femorali senza leg curl?Mcrobby e poliquin dicono che è un esercizio insulso... §83
    Ah, certo. Vedo che McRobert lo conosci bene...


  9. #9
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    uno che fa fare gl'sercizi sulle palle di gomma
    Per favore, non ricominciamo! Ormai Poliquin è "quello della palla di gomma"...

    L'instabilità della swiss ball è utile, se si mira ad allenare gli stabilizzatori, e il fatto che sia "morbida" comporta che prende la forma del corpo, e ad esempio nelle distensioni l'allungamento del muscolo è maggiore. In certi casi è utile, nel bbing forse no. Ma Poliquin non è un preparatore per i bber!

    E ca**o, basta con 'sti pregiudizi...

  10. #10
    pol1982 non  è collegato Mr Italia
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    potrebbe anche essere utile,ma questo nn toglie che fare esercizi sulla swiss ball con manubri pesanti (come distensioni x pettorali) sia un pò rischiosetto,soprattutto se uno si allena senza compagno o istruttore al seguito,cioè la maggior parte delle persone...e poi nn so se il rischio vale il risultato!nn sarà un preparatore di bber xò si sente tale...

  11. #11
    pol1982 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by Giorgio83
    Ah, certo. Vedo che McRobert lo conosci bene...

    xchè nn è forse vero che lo ritiene un esercizio inutile?

  12. #12
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    potrebbe anche essere utile,ma questo nn toglie che fare esercizi sulla swiss ball con manubri pesanti (come distensioni x pettorali) sia un pò rischiosetto,soprattutto se uno si allena senza compagno o istruttore al seguito,cioè la maggior parte delle persone...e poi nn so se il rischio vale il risultato!nn sarà un preparatore di bber xò si sente tale...
    Ma hai letto quello che ho scritto?

    Il rischio nell'uso della swiss ball sta nella sua instabilità... toh, se vuoi migliorare la tua stabilità, la swiss ball si usa proprio per questo! Non è che siamo di fronte ad un idiota che non si rende conto che una panca è più stabile...

  13. #13
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by pol1982
    xchè nn è forse vero che lo ritiene un esercizio inutile?
    "Adesso considero il leg curl uno dei monoarticolari più utili. Lo stacco a gambe tese da solo non è sufficiente per allenare completamente i muscoli posteriori della coscia."

    (Stuart McRobert su Hardgainer)

  14. #14
    pol1982 non  è collegato Mr Italia
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    e come mai nel suo libro di tecnica con i pesi non lo inserisce se è cosi importante x i femorali?questo mi fa pensare che x lui siano più importanti le estensioni delle dita!se nn sbaglio lui stesso dice all'inizio di quel libro che sono stati inseriti solo esercizi di primaria importanza o qualcosa del genere...probabilmente si è ricreduto con gli anni,nn leggo le sue cavolate da parecchio tempo,dice sempre le stesse cose.
    x quanto riguarda poliquin:hai detto che può essere utile,nn hai detto che è pericoloso,invece io ho sottolineato questo fatto.meglio fare un esercizio meno produttivo e sicuro piuttosto che il contrario.no?e poi nn capisco:x migliorare la stabilità uno deve mettersi x forza a fare le distensioni?mi sembra come dire che se uno vuole allenare la bassa schiena deve fare bicipiti in piedi..

  15. #15
    L'avatar di Giorgio83
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    Su McRobert... non ho idea del perché non ha inserito il leg curl nel libro sulla tecnica. Avrà avuto i suoi motivi, forse quando lo ha scritto non considerava il leg curl un esercizio prioritario (ne ha comunque parlato in altre occasioni!). Ma un autore è liberissimo di cambiare posizione su un certo argomento.

    Su Poliquin... ma che discorsi fai?
    La swiss ball non è pericolosa, se uno la sa usare. Perché dovrebbe esserlo? Perché è instabile (che poi non è così instabile come molti vorrebbero far credere...)? Se è instabile, si useranno carichi minori, e in ogni caso si dovrà avere a disposizione uno spotter.
    Che c'entra il discorso dell' esercizio meno produttivo e sicuro? Se vuoi curare la stabilità, la swiss ball è utile. Punto. Se vuoi fare la distensione su panca, della swiss ball puoi fregartene. Qual è il problema?
    Che c'entra il discorso delle distensioni? Quello è UN esercizio che si può fare sulla swiss ball. Ce ne sono decine, e a guardarli non diresti che sono pericolosi. Se vuoi migliorare la stabilità, puoi scegliere di usare una swiss ball al posto della panca, tutto qui. L'esempio del curl in piedi non c'entra una mazza...

    A proposito, le estensioni delle dita sono realmente più importanti, o almeno equivalenti, rispetto al leg curl, dal punto di vista della prevenzione di squilibri muscolari. Se tutti curassero la forza degli estensori delle dita, il numero di epicondiliti rilevate giornalmente calerebbe drasticamente.

    Ma tanto McRobert e Poliquin non capiscono un caz*o...

 

 

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