ciao tutti,complimenti per l'ottimo sito e pieno di info molto utili e interessanti,cmq io sono nuovo del settore e vorrei delle informazioni e magari dei suggerimenti su come impostare un mio programma di allenamento.
Ho 17 anni e sono alto 1.80m per 72 kg di peso,stranamente sono uno stecco...ho sempre fatto sport ma ora voglio aumentare la mia massa muscolare preferenzialmente pettorali e bicipiti...non vado in palestra poichè è molto lontana ma grazie al cielo ho tutto il necessario di base(panca,manubri,elastici e tanta tanta buona volontà).Accetto qualsiasi tipo di consiglio e vi ringrazio in anticipo!grazie mille...ciao
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