Allenare lo stesso muscolo più volte??????????????

**pyscosam87** · 26-03-2008, 11:38 PM

Ciao ragazzi da princopiante mi domando se fa bene allenare gli stessi muscoli più volte a settimana.
Esempio allenare bicipiti e addominali un giorno si ed uno no!
ke ne pensate???
risp. grazie

**Fenix** · 27-03-2008, 12:04 AM

ah..pensavo volessi fare squat e stacchi alternativamente 2/sett ciascuno...

**SeNsHi** · 27-03-2008, 12:33 AM

parliamo di multifrequenza: cioè allenare lo stesso muscolo + d 1 volta a settimana ma variando qlcs e se fai una ricerca vedrai k dà i suoi frutti

**Garzante** · 27-03-2008, 01:33 AM

gli abs potresti allenarli anche 3-4 volte a settimana, recuperano velocemente ma ricorda che quelli te li costruisci a tavola..

**Visione** · 27-03-2008, 08:34 AM

Originariamente Scritto da pyscosam87

Ciao ragazzi da princopiante mi domando se fa bene allenare gli stessi muscoli più volte a settimana.
Esempio allenare bicipiti e addominali un giorno si ed uno no!
ke ne pensate???
risp. grazie

non sempre più è meglio, detto questo sono dell'idea che con un allenamento ottimale più alleni e meglio è. comunque se sei un principiante informati sui grandi multiarticolari quelli ti servono per crescere.

**Nemintek** · 27-03-2008, 12:44 PM

E perchè solo bicipiti e addminali?

**Garzante** · 27-03-2008, 02:10 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

E perchè solo bicipiti e addminali?

perchè probabilmente la prova costume è in arrivo

**Blanko** · 27-03-2008, 02:11 PM

Mai nessuno che chiede come poter ingrandire le sue gambe..

**Nemintek** · 27-03-2008, 02:21 PM

Mah...

A dire il vero Blanko un mio amico mi aveva rotto le scatole perchè voleva le gambe grosse o meglio...lui voleva solo il vasto mediale grosso...boh vallo a capire

**no_usdel** · 27-03-2008, 02:26 PM

Se vuoi allenare i BICIPITI più di una volta a settimana di consiglio di eseguire altri esercizi...insomma variare.
Mi permetto di consigliarti un'ottimo libro appunto per principianti lo trovi su internet : Guida agli Esercizi di Muscolazione di Frederic Delavier.
Fammi sapere che ne pensi.
ciao a presto

**pyscosam87** · 27-03-2008, 08:53 PM

esatto propio per la prova costume
ok grazie raga siete sempre molto d'aiuto
ciao

**Sarge** · 27-03-2008, 08:56 PM

bicipiti e addominali...dopo sembri uno del pianeta delle scimmie...allena spalle e trapezio...le fig.he vanno via di testa...il bicipite non sanno nemmeno cos'è