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Discussione: Multifrequenza

  1. #1
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    Predefinito Multifrequenza

    Premetto che sono un neofita.. ho cominciato ad allenarmi solo da 2-3 mesi quindi potrei dire castronerie..
    Volevo chiedere, dato che non mi è ancora chiaro, il motivo della validità dell'allenamento in multifrequenza, ovvero su che basi scientifiche sia pensato.

    Questo dubbio mi è nato perchè oggi leggendo ON mi sembrava che allenarsi in multifrequenza fosse da idioti.. cioè in un articolo (mi pare di mcroberts)diceva di non allenarsi più di 2 max 3 volte a settimana.. soprattutto non gli stessi muscoli.. e di aumentare il carico molto gradualmente per abituare un pò alla volta il corpo a spostare più peso..
    Tutto questo supportato da basi scientifiche fisiologiche per cui se ci si allena di più si va in overtraining, si stagnano i carichi, il muscolo non cresce perchè non riposi adeguatamente etc..

    P.S.
    Io mi sto allenando 4 volte la settimana

  2. #2
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    Solo un esempio...io non sono un esperto...
    Penso quasi tutti i Powerlifter si allenino in multifequenza, quindi i risultati sul carico sollevato i sono eccome!

  3. #3
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    ci sono mille discussioni così, mcroberts avrebbe ragione se tutti si allenassero alla morte andando a cedimento e oltre in ogni serie.
    esistono altri tipi di allenamento, quale sia il migliore?
    leggi, prova e scegli quello che ti diverte di più e ti da più risultati.
    alla fine se fatti con criterio secondo me ,tutti i metodi che guardano il carico e si basano sui grandi multiarticolari sono ottimi.

    ps. io sono sulla multifrequenza, oltre all'aumento di carico maggiore mi diverto di più.

  4. #4
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    Ciao tizio, se vai nella sezione diari e leggi quello di Renato, che si allena alla mcroberts, vedrai che fuoco e fiamme si possa creare tra i sostenitori di quel metodo e quelli della multifrequenza.
    Inoltre proprio a lui o a bj42 puoi chiedere ulteriori delucidazioni su quel tipo di allenamento, anche se a volte mi sembra venga spinto un po' troppo come l'unico che funzioni.
    Comunque non è mia intenzione esprimermi sulla bontà dei metodi.
    Io adesso mi alleno come già sai perchè mi diverte e mi dà qualcosa in termini di risultati estetici o di carichi, la logica su cui si basa è quella del ripetere il gesto più frequentemente per apprenderne al meglio lo schema motorio ed avere rendimenti maggiori sullo stesso, modulando le altre variabili per evitare il temuto overtraining, ammesso che non si possa avere comunque un miglioramento che affiorirà dissipata la fatica cumulativa (dual factor theory).
    Non escludo di provare le progressioni a microcarichi in futuro, ammesso si possa fare partendo già dal quasi limite.
    Ultima modifica di Teknou; 23-03-2008 alle 12:56 AM

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