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Discussione: un muscolo al giorno

  1. #1
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    Sono alto 1,83 e peso 85 Kg
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    Salve a tutti, sono una new entry di questo bel forum. Vorrei un vostro parere sull'allenamento diviso in blocchi muscolari, cioè un programma di allenamento suddiviso in 5/6 giorni a settimana allenando un blocco muscolare al giorno. Secondo voi questo tipo di allenamento puo essere valido per tirar su massa?

    Grazie.


    Ciao

  2. #2
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    ciao!!!
    fatti subito il diario,dicci cosa mangi come sei i tuoi obbiettivi e il tuo allenamento poi noi lo sistemiamo

  3. #3
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    ciao, benvenuto...
    spiegati meglio, intendi allenare ogni gruppo muscolare una sola volta a settimana...?

  4. #4
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    Benvenuto
    potresti anche allenarti con 6 allenamenti a settimana, ma secondo me dovresti avere qualche anno di allenamento alle spalle.

    Se sei uno che sta iniziando ora a far palestra, inizia a postare:
    1) obiettivi (fattibili)
    2) scheda attuale (nessuno te la farà da 0 qui, quindi posta una bozza poi si corregge)
    3) dati come peso altezza

  5. #5
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    A me personalmente non piace, però devi partire dal presupposto che devi capire cosa è meglio per te! Comunque allenarsi in questo modo non avrebbe molto senso secondo me, detto questo meglio allenarsi 3/4 in modo sensato

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    A me personalmente non piace, però devi partire dal presupposto che devi capire cosa è meglio per te! Comunque allenarsi in questo modo non avrebbe molto senso secondo me, detto questo meglio allenarsi 3/4 in modo sensato
    c'è qui sul forum chi si allena 6 giorni su 7 però ha 14 anni di allenamento alle spalle

  7. #7
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    Ecco hai detto bene...14 anni di allenamento alle spalle non sono noccioline

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da demon12 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti, sono una new entry di questo bel forum. Vorrei un vostro parere sull'allenamento diviso in blocchi muscolari, cioè un programma di allenamento suddiviso in 5/6 giorni a settimana allenando un blocco muscolare al giorno. Secondo voi questo tipo di allenamento puo essere valido per tirar su massa?

    Grazie.


    Ciao

    [d-|]


    5/6 allenamenti a settimana... ma demon dai è uno scherzo dai....
    Dicci la verità ti alleni da anni e hai scritto una cosa del genere per farci sorridere un po e vedere cosa ti veniva consigliato... dai dillo...

    Altrimenti è da ....

    Ah... con diversi anni di allenamento alle spalle, cioè essendo già avanzati , si potrebbe allenarsi 5/6 volte a settimana? praticamente ogni giorno???
    Cioè proprio quando la massa e la forza fà fatica ad arrivare bisogna allenarsi tutti i giorni???
    Ma ragazzi dai...
    Non si possono sentire ancora ste cose in un forum di bodybuilding nel 2008.
    Guardate che c'è gente che poi ci crede e prova e si frustra per anni...

    Esempio allenamento (paolino leggi sta chicca):

    Lunedì Petto: panca piana,croci manubri, croci ai cavi (insomma na'crociata! )

    Martedì schiena: Stacchi, estensioni del busto, rematore, trazioni sbarra, tirate varie ai cavi.

    Mercoledì Addome: addome seduto su macchina, addome al cavo, addome comune, addome alla sbarra sollevando le gambe, addome appiccato con i piedi per aria.

    Giovedì gambe: squat, stacchi (un richiamo non fa male...), leg curl, leg extension, affondi, aperture , polpacci ecc...

    Venerdì braccia (non avendola mai fatte tutta la settimana): Curl bicipiti, french press , panca presa stretta, e magari anche flessioni...

    Sabato spalle: lento avanti, alzate laterali,alzate a 90°, macchina apposita, spalle al cavo ecc...

    Anche questa settimana ho finito... ma se domenica trovo la palestra di turno mi fermo a fare un po di full-body!



    Bodybuilding GND

  9. #9
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    guarda che c'è davvero gente che lo fa qui e ha dei risultati notevoli.

  10. #10
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    ecco vedi: questo si che sarebbe il caso di lasciare le minchiate da pseudo-psico-atleta e POSTARE FOTO a sostegno delle tesi!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da renato Visualizza Messaggio

    [d-|]


    5/6 allenamenti a settimana... ma demon dai è uno scherzo dai....
    Dicci la verità ti alleni da anni e hai scritto una cosa del genere per farci sorridere un po e vedere cosa ti veniva consigliato... dai dillo...

    Altrimenti è da ....

    Ah... con diversi anni di allenamento alle spalle, cioè essendo già avanzati , si potrebbe allenarsi 5/6 volte a settimana? praticamente ogni giorno???
    Cioè proprio quando la massa e la forza fà fatica ad arrivare bisogna allenarsi tutti i giorni???
    Ma ragazzi dai...
    Non si possono sentire ancora ste cose in un forum di bodybuilding nel 2008.
    Guardate che c'è gente che poi ci crede e prova e si frustra per anni...

    Esempio allenamento (paolino leggi sta chicca):

    Lunedì Petto: panca piana,croci manubri, croci ai cavi (insomma na'crociata! )

    Martedì schiena: Stacchi, estensioni del busto, rematore, trazioni sbarra, tirate varie ai cavi.

    Mercoledì Addome: addome seduto su macchina, addome al cavo, addome comune, addome alla sbarra sollevando le gambe, addome appiccato con i piedi per aria.

    Giovedì gambe: squat, stacchi (un richiamo non fa male...), leg curl, leg extension, affondi, aperture , polpacci ecc...

    Venerdì braccia (non avendola mai fatte tutta la settimana): Curl bicipiti, french press , panca presa stretta, e magari anche flessioni...

    Sabato spalle: lento avanti, alzate laterali,alzate a 90°, macchina apposita, spalle al cavo ecc...

    Anche questa settimana ho finito... ma se domenica trovo la palestra di turno mi fermo a fare un po di full-body!



    Bodybuilding GND
    ma chi sei il figlio di tozzi?

    ma dai...

  12. #12
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    hevvy mi spiegheresti il tuo ma dai che significato ha??

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
    ma chi sei il figlio di tozzi?

    ma dai...
    ]#]#]#

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    hevvy mi spiegheresti il tuo ma dai che significato ha??
    mi alleno da quasi 13 anni 6/7 e non me ne sono mai pentito...

  15. #15
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Perplesso

    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    c'è qui sul forum chi si allena 6 giorni su 7 però ha 14 anni di allenamento alle spalle

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