Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 20

Discussione: dips per tricipiti

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
    Messaggi
    685

    Occhiolino dips per tricipiti

    mi dite una cosa? come si esegue l esercizio? nel senso, per quel che so io, perpendicolari al suolo, gomiti stretti (de far strusciare con il corpo) e si va giù il più possibile. il fatto è che:
    1) mi piego in avanti
    2) se non mi piego la mano arriva max all' ipotetica linea tracciata dalla parte finale (sotto) del pettorale

    quindi mi chiedo, devo andare ancora più in giù e quindi piegarmi in avanti, oppure va bene così?
    §16 Metal live forever §16

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    171

    Predefinito

    Il limite preciso va sentito personalmente: una profondità che va bene per me può essere letale per le tue spalle. Se senti che ti "incassi" troppo, le spalle si stressano. Scendi in massima ispirazione, espira solo dopo che la fase cruenta è passata; questo dovrebbe tenere indietro e al sicuro le spalle. Ovviamente, però, non risparmiarti

    N.B. questo esercizio non lavora solo i tricipiti, ma anche il pettorale basso e i dorsali (certo non con la stessa efficacia della lat)
    Ultima modifica di francescosecond; 09-03-2008 alle 07:35 PM

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    1,095

    Predefinito

    l'esercizio completo prevederebbe l'abbassamento fino a toccare gli avambracci con i bicipiti, quindi con i tricipiti completamente allungati.
    ma questo richiede già una buona forza nei tricipiti, altrimenti si scarica tutto nelle spalle e ci si fa male.
    comunque un minimo è normale inclinarsi in avanti

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
    Messaggi
    685

    Predefinito

    azzo non li tocco nemmeno a piangere! cmq ho visto alcuni video in cui i gomiti vengono tenuti larghi: in questo caso lavora principalmente il pettorale giusto?
    §16 Metal live forever §16

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    1,095

    Predefinito

    si, lavora soprattutto il petto.

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Scendi fino a quanto il braccio non forma un angolo a 90° con l'avambraccio

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Scendi fino a quanto il braccio non forma un angolo a 90° con l'avambraccio
    Gomiti stretti. Più allarghi i gomiti e + ti inclini in avanti maggiormente lavori i pettorali.

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Sì menphis è vero, infatti mi son dimenticato di scrivere da una prospettiva laterale

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Sei già bravo a risp..io non li guardo quasi più sti thread..

  10. #10
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Per quel che posso essere utile cerco di aiutare in qualche modo

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Grande..fai bene..io mi sto appassionando di più al lato alimentare da 2 anni a questa parte

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Ho notato diventerai un gran nutrizionista!

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    1,095

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Scendi fino a quanto il braccio non forma un angolo a 90° con l'avambraccio
    ho sempre fatto così pure io, poi mi scaricai vincere la gara per le braccia di Poliquin, riporto il testo preciso:

    "abbassatevi fino a far toccare gli avambracci con i bicipiti: i tricipiti devono essere completamente allungati...
    ... se non riuscite ad abbassarvi fino alla posizione più bassa in maniera controllata, fate distensioni su panca a presa stretta, finchè non avrete forza sufficiente nelle braccia. se eseguite l'esercizio con un arco di movimento incompleto nella fase eccentrica, state perdendo tempo. Quindi, non prendetevi in giro facendo delle ripetizioni ridotte (cioè non abbassandovi completamente..."

    ora, non è che perchè lo dice lui allora è per forza giusto (anzi, proprio io pochi giorni fa non ho parlato benissimo dei principi di poliquin in un altro thread), però non mi sembra un fesso Poliquin!

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    L'ho letto anch'io il libro ma la biomeccanica dei 2 movimenti è diversa. Nelle dips, andando così profondo, insacchi le spalle cosa che non fai nella panca stretta. E' solamente un discorso di grado di coinvolgimento dei gruppi muscolari sinergici.
    Se leggessi la parte biomeccanica del libro "Bodybuilding" di Cianti capiresti di cosa sto parlando

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    1,095

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    L'ho letto anch'io il libro ma la biomeccanica dei 2 movimenti è diversa. Nelle dips, andando così profondo, insacchi le spalle cosa che non fai nella panca stretta. E' solamente un discorso di grado di coinvolgimento dei gruppi muscolari sinergici.
    Se leggessi la parte biomeccanica del libro "Bodybuilding" di Cianti capiresti di cosa sto parlando
    sarà sicuramente il prossimo acquisto..
    ma quindi secondo te è na fesseria quella nel libro di Poliquin?

Discussioni Simili

  1. Panca piana Vs. Spinte Vs. Dips
    Di Brian05 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 14-10-2010, 10:31 PM
  2. suicide dips
    Di .:überfranz:. nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 05-02-2008, 11:49 AM
  3. Record Dips e Trazioni
    Di Su Malloru nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 21-02-2007, 10:28 PM
  4. Bench dips
    Di jurcevbo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 32
    Ultimo Messaggio: 13-02-2007, 10:26 PM
  5. Dips alle parallele
    Di Corvette nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 28-03-2005, 11:23 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home