ogni quanto bisogna cambiare la scheda?

**stefy86** · 02-03-2008, 04:16 PM

il mio istruttore dice ogni 2 mesi ,ma non l'ascolto più ...opinioni?

**Sarge** · 02-03-2008, 04:32 PM

quando ti sei abituato e non provi lo stesso indolenzimento il giorno dopo...almeno io faccio così...in termini di tempo..diciamo ogni 6 settimane cambio l'ordine degli esercizi o alcuni li cambio radicalmente per poi riprenderli dopo un mese e mezzo..e se ho mantenuto gli stessi carichi sono felice..sennò tiro 4 porchi

**Nemintek** · 02-03-2008, 04:39 PM

Dipende dall'atleta in questione più si va avanti più si deve cambiare spesso, più uno è principiante e può anche tranquillamente protrarre lo stesso allenamento per 4 o 5 settimane. Comunque in genere io non andrei oltre le 3-4 settimane

**Sarge** · 02-03-2008, 04:42 PM

uhm...secondo me è troppo poco 3 settimane

...va bene che il corpo non si deve mai abituare...ma qui va in para totale

**°°sOmOja°°** · 02-03-2008, 04:52 PM

l'allenamento è un percorso dinamico nel raggiungimento di un obiettivo
personalmente nn amo il concetto di scheda perchè nn è proiettato nel tempo.. preferisco i PROGRAMMI.

3 settimane di SCHEDA per come la vedo io sono + che sufficienti, giusto per porre una base, poi bisogna lavorare per programmi (e solitamente il mesociclo, quindi 3-4 settimane, è il periodo + funzionale)

**MetalMeltdown** · 02-03-2008, 05:28 PM

Sono sostanzialmente d'accordo con Somoja. Ma qui si parla di praticanti un po' seri e coscienziosi. Con quelli pigri e che non stanno ad ascoltare è inutile fare certi discorsi, tanto vengono in palestra solo per perdere tempo (contenti loro, si vede che ne hanno molto): a questi rinnovo le schede ogni 6-8 settimane circa....cioè quando è già da una settimana che mi rompono le palle.